Yoga hilft so gut wie Physiotherapie

Jeder vierte Schweizer leidet unter Rückenschmerzen. Das verursacht der Schweiz jährlich Kosten von über 20 Milliarden Franken – für Behandlungen und Arbeitsausfälle.

Eine neue US-Studie zeigt, das regelmässige Yogaübungen Rückenschmerzen langfristig lindern können – und zwar ebensogut wie Physiotherapie. Die Autoren der Studie, die im renommierten Fachmagazin Annals of internal Medicine erschienen ist, teilten 320 Erwachsene mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken zufällig in drei Gruppe ein.

Die erste Gruppe erhielt drei Monate lang wöchentlich eine Yogalektion. Die zweite durfte in derselben Zeit 15 Besuche bei einem Physiotherapeuten abhalten und die dritte Gruppe erhielt Wissen und praktische Tipps, um die Schmerzen zu lindern – unter anderem ein Selbsthilfebuch und ein wöchentlicher Newsletter.

Nach den drei Monaten wurden die Teilnehmer dazu angehalten, die Übungen neun Monate selbständig weiterzuführen.

Bewegung statt Medikamente

Die Resultate: Alle drei Gruppen berichteten über die Zeit, dass sich ihr Leiden gebessert hat – und zwar ungefähr im gleichen Mass: Das Schmerzlevel sank deutlich ab, die Beschränkungen der körperlichen Fähigkeiten ebenfalls. Allerdings nahm bei den Teilnehmern, die nur Wissen erhielten, der Gebrauch von Schmerzmitteln nach den ersten drei Monaten noch nicht ab – im Gegensatz zu den Yoga- und den Physiotherapiegruppen. Auch berichteten die zwei letzten Gruppe über eine deutlich bessere Lebensqualität nach Ende der Studie.

Die Studienautoren folgen daraus, dass Yoga eine gleichwertige Alternative zu Physiotherapie als Behandlungsoption gegen Rückenschmerzen darstellen kann.