Mehr Schwung im Büro

Je länger Menschen ununterbrochen am Schreibtisch sitzen, desto grösser ist ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Höchste Zeit also, über ein bewegtes Büro nachzudenken. Und genau das wünschen sich viele Arbeitnehmende, wie die Aktion Gesunder Rücken (AGR) schreibt. Zum Glück gebe es heute zahlreiche intelligente Lösungen für einen aktiven Berufsalltag.

Lösungen für ergonomischen Arbeitsplatz

Agiles Arbeiten aktiviert laut AGR den Körper. Nicht nur am Arbeitsplatz, auch im Homeoffice sei dies wichtig, da sich hier die Hälfte der Beschäftigten noch weniger bewegt als im Büro. „Für mehr Bewegung kann man ganz leicht durch Positionswechsel sorgen. Wer an einem höhenverstellbaren Schreibtisch immer mal wieder im Stehen arbeitet, bringt den Kreislauf in Schwung und aktiviert wichtige Muskeln“, sagt Ulrich Kuhnt, Sportwissenschaftler und Vorsitzender des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen e. V. „Noch besser ist ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause.“

Ergonomische Möbel haben multifunktionale und mobile Anwendungsmöglichkeiten, wie die AGR betont: Sitzböcke, die die Beine und Füße kurzfristig entlasten, Mehrzweckstühle mit einer federnden Sitzfläche, Schreibtische mit unterschiedlich hohen Arbeitsplatten zum Sitzen und Stehen. Spezielle Bodenmatten mit 3-D-Strukturen aktivieren Muskeln und Nerven in den Füßen und Beinen.

Fit im Kopf mit Aktivstühlen

Eine gute Möglichkeit die Bewegung am Schreibtisch zu fördern seien Aktivstühle. Sie würden mit ihren mehrdimensional beweglichen Sitzflächen zu häufigen Haltungswechseln animieren. „Dadurch wird die Rumpf- und Tiefenmuskulatur, die die Wirbelsäule stabil hält, ständig bewegt und somit trainiert“, sagt Kuhnt. Ein weiterer Vorteil: Die speziellen Stühle würden sich den Bewegungen anpassen und der Rücken bleibe dynamisch in seiner natürlichen Doppel-S-Form – selbst dann, wenn man den Oberkörper nach vorn dem Tisch zuneige. „Das fördert die Ernährung der Bandscheiben, entlastet die inneren Organe und hält den Kopf fit“, sagt der Rückenexperte. So würden die Aktiv-Stühle auch über das „Nachmittagstief“ hinweghelfen.

Rückenfreundliches Sitzerlebnis

Ein guter Aktivstuhl bietet laut AGR aber nicht nur Bewegung. Er sollte auch komfortabel sein und gleichzeitig die Aufrichtung der Wirbelsäule unterstützen. Das Becken ist frei beweglich, Schultergürtel und Halswirbelsäule können aktiv ausbalanciert werden. Dieses dynamische Sitzen trägt besonders wirksam der Prävention von Rücken- und Nackenproblemen bei, wie die Organisation hervorhebt. „Wichtig dabei ist ein präziser Bewegungsmechanismus, der die Wirbelsäule gleichmäßig belastet“, erklärt Thomas Riegler von Bergardi, einem Start-up-Unternehmen, das innovative Sitzmöbel für einen rückenfreundlichen Arbeitsalltag entwickelt. „Unsere Aktivstühle haben einen patentierten Pendelmechanismus, der eine stabile Sitzposition mit aktiven Unterkörperbewegungen verbindet. So wird die Tiefenmuskulatur entlang der Wirbelsäule gestärkt“, berichtet der Mitgründer des Familienunternehmens, dessen aktiv-dynamische Stühle 2023 mit dem AGR-Gütesiegel für die besondere Förderung der Rückengesundheit ausgezeichnet wurden. „Die AGR-Zertifizierung ist ein durch die Expertenjury vergebenes Qualitätsmerkmal, das nicht nur die hohen ergonomischen Standards unserer Stühle bestätigt, sondern auch unser Engagement für ein rückenfreundliches Sitzerlebnis“, so Riegler.

Doch welche Büromöbel sind empfehlenswert?

Die AGR zertifiziere rückengesunde Produkte aus allen Lebensbereichen, darunter auch Büromöbel wie ergonomische Stühle, Schreibtische, Monitore, Tastaturen und Leuchten sowie komplette bewegungsfördernde Büromöbelkonzepte. Damit biete man Käufern eine wertvolle Orientierungshilfe.

Mehr Informationen zu modernen Büromöbelkonzepten für agiles Arbeiten bietet die Webseite der AGR: www.agr-ev.de/konzepte-fuer-mehr-bewegung-im-buero

Checkliste für Aktiv-Stühle

• Aktiv-Stühle sollten Bewegungen in alle Richtungen ermöglichen.

• Die Stühle sollten die Impulse der Sitzenden aufgreifen und zurückgeben. Schwingend gelagerte Elemente unter der Sitzfläche erzeugen wirksame Bewegungsreize für die Wirbelsäule und die Muskeln.
• Die Aktiv-Stühle sollten einen sicheren Stand haben, nicht unkontrolliert umkippen und wegrollen können.
• Für einen guten Sitz sollte die Sitzfläche gepolstert und individuell höheneinstellbar sein. Der ideale Winkel zwischen Oberkörper und Oberschenkel liegt zwischen 90 und 110 Grad – die Oberschenkel fallen also leicht nach vorne ab.
• Auch Armlehnen und eine Beckenstütze helfen, die Wirbelsäule aufrecht zu halten.

Alle Anforderungen an einen rückenfreundlichen Aktiv-Bürostuhl hier:
www.agr-ev.de/aktiv-buerostuehle