Besser konzentrieren – 10 Tipps
Zehn Tipps sollen helfen, wie man sich am Arbeitsplatz besser konzentrieren kann.
42% der deutschen Arbeitnehmer können sich im Büro nicht konzentrieren. Wer an komplexen Problemen arbeitet, wünscht sich vor allem Stille, Privatsphäre und frische Luft. Das ergab eine Blitzumfrage von Steelcase. Ein Forschungsteam des Unternehmens hat daraufhin zehn konzentrationsfördernde Tipps erarbeitet. Hier sind die ersten Tipps von Steelcase, bis Heiligabend folgt täglich ein weiterer Hinweis:
Tipp 7: Führen Sie Selbstgespräche!
Trotz Konzentration schweifen die Gedanken oft in die Ferne. Kleine Nebentätigkeiten wie Selbstgespräche oder Kritzeleien helfen dabei, Ablenkungen auszublenden. Das fördert klare Gedanken.
Tipp 8: Fertigen Sie eine To-do-Liste an!
Das Abhaken erledigter Aufgaben aktiviert ein inneres Belohnungssystem. Die kleinen Portionen positiver Gefühle reduzieren Stress und motivieren für nachfolgende Tätigkeiten.
Tipp 9: Definieren Sie Ziele!
Um wirklich aufmerksam arbeiten zu können, bedarf jede Aufgabe eines deutlichen Anfangs. Jede Aufgabe benötiget ein mindestens ebenso deutliches Ende. Damit lassen sich die eigenen geistigen Ressourcen bestmöglich einteilen.
Tipp 10: Lassen Sie den Blick schweifen!
Es ist kein Zufall, dass die besten Einfälle oft unter der Dusche, beim Autofahren oder Joggen entstehen. Schweifen die Gedanken ab, verarbeitet das Gehirn im Hintergrund Informationen und trägt zur Bildung neuer Aktivierungsmuster bei. Sich kurzzeitig von Problemen zu entfernen ist daher oftmals der beste Weg, diese zu lösen.
