Gute Vorsätze: Mit Gleichgewicht und Kraft ins neue Jahr
Noch immer gelten Stürze als schweizweit häufigste Unfallursachen in der Freizeit. Rund 16'000 Personen verletzen sich pro Jahr schwer und rund 1700 Stürze haben tödliche Folgen. Bewegungen und gezieltes Training können jedoch bis ins hohe Alter zu einer optimalen Sturzprävention beitragen.
Es passiert schnell. Man will auf einer Leiter eine Lampe montieren, eine Treppe hoch- und runtergehen oder Einkäufe erledigen und schon bei einer selbstverständlichen Alltagstätigkeit ereignet sich ein Unfall, sei es durch Stürze aus der Höhe, auf der Treppe oder durch Stolpern auf gleicher Ebene: jedes Jahr fordern solche Unfälle laut der Beratungsstelle für Unfallverhütung (BFU) rund 16’000 Schwerverletzte und 1700 Tote. Besonders häufig stürzen wir auch zuhause. Zwei Drittel der Sturzunfälle ereignen sich laut der BFU nicht aus der Höhe, sondern genau dann, wenn man es am wenigsten erwarten würde. Die Ursachen für Stürze sind unterschiedlich und können auch mit der Beschaffenheit der Böden zu tun haben. Ein gutes Training und viel Gleichgewichtskraft können jedoch zur Prävention beitragen, um sich rechtzeitig aufzufangen, denn besonders in älteren Jahren können Stürze folgenreich sein. Es brauche ein regelmässiges, gezieltes Training von Gleichgewicht, Kraft und kognitiv-motorischen Fähigkeiten, schreibt die BFU in einer Mitteilung. Die drei Institutionen BFU, Pro Senectute und Gesundheitsförderung Schweiz haben vor diesem Hintergrund die Kampagne sichergehen.ch lanciert, die einige Tipps und Kurse auf einer Webseite vermittelt.
Fünf gute Vorsätze seien auf jeden Fall sinnvoll für das Jahr:
- sich regelmässig bewegen
- sich pro Woche dreimal 30 Minuten mit Gleichgewicht und Kraft trainieren
- sich bei Bedarf von einer Fachperson beim Training beraten lassen
- evtl. an einem geleiteten Gruppentraining teilnehmen und auch zuhause trainieren
- jegliche Stolperfallen zuhause vermeiden
Quelle: BFU
