{"id":16746,"date":"2016-05-03T08:57:24","date_gmt":"2016-05-03T06:57:24","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.safety-plus.ch\/?p=871"},"modified":"2016-05-03T08:57:24","modified_gmt":"2016-05-03T06:57:24","slug":"fit-ans-gruempelturnier","status":null,"type":"post","link":"https:\/\/news.save.ch\/de\/fit-ans-gruempelturnier\/","title":{"rendered":"Fit ans Gr\u00fcmpelturnier"},"content":{"rendered":"
Seri\u00f6se Vorbereitung, Aufw\u00e4rmen und Fairplay: So bleibt die Gr\u00fcmpelturniersainson 2016 unfallfrei.<\/figcaption><\/figure>\n

W\u00e4hrend Profifussballer auf das Highlight des Jahres noch mehr als einen Monat warten m\u00fcssen, geht\u2019s bei den Plauschfussballern heute schon los: Die Gr\u00fcmpelturniersaison startet. Rund 150 000 Frauen und M\u00e4nner kicken jedes Jahr an einem der schweizweiten Turniere.<\/p>\n

Sie bem\u00fchen sich beim Dribbeln, Passen und Schiessen genauso wie ihre ber\u00fchmten Vorbilder. Im Gegensatz zu Ronaldo, Ibrahimovic und Co. sind sie aber oft weniger fit. Der gr\u00f6sste Unterschied zwischen Vereinsspielern und Hobbyfussballern zeigt sich in der Rumpfkraft: Ein trainierter Rumpf ist gerade beim Fussballspielen sehr entscheidend \u2013 er verbessert die Koordination und sch\u00fctzt vor Verletzungen. Das heisst: Ein Sixpack wie das von Ronaldo w\u00fcrde helfen, das Verletzungsrisiko an Gr\u00fcmpelturnieren zu reduzieren.<\/p>\n

Neben regelm\u00e4ssigem Training der Rumpfmuskulatur verhelfen auch folgende Tipps zu einer unfallfreien Gr\u00fcmpelturniersaison 2016:<\/p>\n

Vorbereitung: <\/strong>
\n\u2013 Nicht nur die Beine, sondern m\u00f6glichst den ganzen K\u00f6rper trainieren.
\n\u2013 Zeit nehmen f\u00fcr ein seri\u00f6ses Aufw\u00e4rmen.
\n\u2013 Keinen Alkohol vor oder w\u00e4hrend dem Gr\u00fcmpelturnier.<\/p>\n

Ausr\u00fcstung: <\/strong>
\n\u2013 Beim Fussballspielen immer Schienbeinschoner tragen \u2013 auch im Training.
\n\u2013 Den besten Schutz bieten Schienbeinschoner mit Kn\u00f6chelschutz.
\n\u2013 Joggingschuhe und Freizeitschuhe eignen sich nicht zum Fussballspielen.<\/p>\n

Fairplay: <\/strong>
\n\u2013 Fairplay-Regeln einhalten\u00a0und r\u00fccksichtsloses Einsteigen\u00a0vermeiden.
\n\u2013 Respekt gegen\u00fcber den Gegenspieler: Auch deren Gesundheit darf nicht gef\u00e4hrdet werden!<\/p>\n

M\u00f6chten Sie vor dem ersten Gr\u00fcmpelturnier wissen, wie hoch Ihr Verletzungsrisiko ist? Mit dem Fussballtest der Suva k\u00f6nnen Sie es herausfinden: www.suva.ch\/fussballtest<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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