{"id":16758,"date":"2016-07-14T16:06:21","date_gmt":"2016-07-14T14:06:21","guid":{"rendered":"http:\/\/dev.safety-plus.ch\/?p=968"},"modified":"2023-03-14T09:03:02","modified_gmt":"2023-03-14T08:03:02","slug":"sommerferien-erholen-richtig","status":null,"type":"post","link":"https:\/\/news.save.ch\/de\/sommerferien-erholen-richtig\/","title":{"rendered":"Sommerferien: Erholen – aber richtig!"},"content":{"rendered":"
Pl\u00f6tzlich von 180 auf Null runterfahren ist meist keine gute Idee.<\/figcaption><\/figure>\n

Sommerferien – endlich entspannen! Doch auch Erholung will geplant sein. Mit unseren sechs Tipps gelingt es Ihnen, von der Arbeit abzuschalten.<\/p>\n

1. Vorbereitung ist die halbe Miete<\/strong><\/p>\n

Arbeiten Sie vor der Abreise alle wichtigen und dringenden Arbeiten ab, die Sie nicht delegieren k\u00f6nnen. Definieren Sie eine Vertretung, instruieren Sie diese \u2013 und dann vertrauen Sie der Person, dass Sie die Arbeit im Griff haben. Informieren Sie Ihre Kunden und delegieren Sie Aufgaben f\u00fcr laufende Projekte.<\/p>\n

2. Bleiben Sie offline<\/strong><\/p>\n

Wer das Smartphone oder das Tablet mit in die Ferien nimmt, ist schnell einmal versucht, die Arbeitsmails zu checken, schnell eine Kundenanfrage zu beantworten. Lassen Sie es zuhause \u2013 oder schalten Sie zumindest die Push-Meldungen des Mailprogramms ab und widerstehen Sie der Versuchung, Ihre Mails anzuschauen. Eine klare Abwesenheitsmeldung informiert Ihre Kontakte, dass Sie nicht da sind, Ihre Mails unterwegs nicht gelesen werden \u2013 und ab wann Sie wieder erreichbar sind.<\/p>\n

Wenn Sie unbedingt erreichbar sein m\u00fcssen, treffen Sie vor der Abreise klare Vereinbarungen mit den Kollegen: Die Mailbox wird h\u00f6chstens einmal in der Woche angeschaut und telefonisch sind Sie nur f\u00fcr absolute Notf\u00e4lle erreichbar \u2013 und nur einmal am Tag zu vorher bestimmten Zeiten.<\/p>\n

3.\u00a0Keine Arbeit mitnehmen<\/strong><\/p>\n

Arbeitsunterlagen, Akten und Fachliteratur haben im Reisegep\u00e4ck nichts verloren!<\/p>\n

4. Ablenkung suchen…<\/strong><\/p>\n

Von Vollgas bei der Arbeit zum Nichtstun auf dem Liegestuhl \u2013 oftmals f\u00e4llt diese pl\u00f6tzliche Umstellung schwer und statt der vorher ertr\u00e4umten Entspannung beim Meeresrauschen schweifen die Gedanken doch nur immer wieder zur Arbeit. Wer zu schnell runterf\u00e4hrt, kann gar krank werden: Wenn die Stresshormone im K\u00f6rper pl\u00f6tzlich von 100 auf Null absacken, f\u00e4hrt auch das Immunsystem hinunter. Da hilft nur Ablenkung: Etwa eine Wanderung, einen neuen Wassersport ausprobieren,\u00a0ein Museum besuchen, einen Stadtbummel oder ein kulturelles Ereignis geniessen.<\/p>\n

5. … aber nicht \u00fcbertreiben!<\/strong><\/p>\n

Wer seine Ferien so vollplant, dass ihm gar keine Zeit f\u00fcr Musse bleibt, erholt sich ebenfalls nicht richtig. Der Leistungsgedanke sollte im Urlaub nicht zuvorderst stehen \u2013 planen Sie keine sportliche H\u00f6chstleistungen oder ein kulturelles Dauerprogramm. Experten raten, die Ferien sorgf\u00e4ltig zu planen \u2013 in der ersten Woche etwa mehr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t zu planen und die Aktivit\u00e4t langsam herunterzufahren. In der zweiten Woche darf dann gefaulenzt werden.<\/p>\n

6. Erinnerungen pflegen<\/strong><\/p>\n

Die Erholungsforschung zeigt, dass sich der positive Effekt von Urlaub durch bewusste Erinnerung ein St\u00fcck weit konservieren l\u00e4sst: Etwa durch ein Urlaubsfoto als Bildschirmhintergrund, Musik vom Ferienort oder ein Souvenir auf dem B\u00fcrotisch.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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