{"id":16915,"date":"2019-02-16T08:00:53","date_gmt":"2019-02-16T07:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/news.save.ch\/?p=3810"},"modified":"2023-03-14T09:04:04","modified_gmt":"2023-03-14T08:04:04","slug":"rauchstopp-damit-dem-guten-vorsatz-taten-folgen","status":null,"type":"post","link":"https:\/\/news.save.ch\/de\/rauchstopp-damit-dem-guten-vorsatz-taten-folgen\/","title":{"rendered":"Rauchstopp: Damit dem guten Vorsatz Taten folgen"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_3811\" aria-describedby=\"caption-attachment-3811\" style=\"width: 680px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-3811\" src=\"http:\/\/develop.safety-plus.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Depositphotos_pedrobento01.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"453\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-3811\" class=\"wp-caption-text\">Bereits nach 24 rauchfreien Stunden beginnt das akute Herzinfarktrisiko zu sinken.<br \/>\u00a9 Depositphotos\/pedrobento01<\/figcaption><\/figure>\n<p>Die schlechte Nachricht: Rauchen ist ein zentraler Risikofaktor f\u00fcr zahlreiche Krankheiten und verk\u00fcrzt das Leben um durchschnittlich zehn Jahre. Laut dem Bundesamt f\u00fcr Statistik sterben in der Schweiz j\u00e4hrlich fast 10 000 Personen an den Folgen des Tabakkonsums.<\/p>\n<p><strong>Aufh\u00f6ren lohnt sich immer <\/strong><\/p>\n<p>Die gute Nachricht: Ist der Entschluss f\u00fcr einen <a href=\"https:\/\/news.save.ch\/rauchende-unterschaetzen-ihr-erkrankungsrisiko\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Rauchstopp<\/a> einmal gefasst, stehen die Chancen gut, vom Nikotin loszukommen. Rund die H\u00e4lfte aller Rauchenden mit festem Vorsatz schafft den Ausstieg. Ein Rauchstopp lohnt sich: Bereits nach 24 rauchfreien Stunden beginnt das akute <a href=\"https:\/\/news.save.ch\/analyse-zeigt-herzinfarkte-bei-frauen-oft-fehldiagnostiziert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Herzinfarktrisiko<\/a> zu sinken und nach 48 Stunden regenerieren sich allm\u00e4hlich die Geruchs- und Geschmacksnerven. Die Art und Weise, wie aufgeh\u00f6rt wird, ist dabei sehr individuell \u2013 Unterst\u00fctzung aus dem Umfeld und gute Beratung erh\u00f6hen die Chancen, dass das Vorhaben gelingt. Das sind die drei wichtigsten Tipps:<\/p>\n<ol>\n<li>Plan erstellen: Ein klarer Zeitplan ist hilfreich. Wird das Umfeld informiert und einbezogen, kann dies zu zus\u00e4tzlicher Unterst\u00fctzung f\u00fchren. Die R\u00fcckfallgefahr ist gerade in den ersten Tagen nach dem Rauchstopp am h\u00f6chsten, weshalb diese Zeit gut geplant sein will: s\u00e4mtliche Raucherwaren und Aschenbecher wegr\u00e4umen und Alternativen bzw. Ersatzhandlungen f\u00fcr \u00abkritische Momente\u00bb bereithalten. Viel Bewegung und gesunde <a href=\"https:\/\/news.save.ch\/ernaehrungsstrategie-zur-gesundheitsfoerderung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ern\u00e4hrung<\/a> helfen zus\u00e4tzlich.<\/li>\n<li>Sich selbst beobachten: Wichtig ist es ebenso, die eigenen Gewohnheiten zu beobachten und herauszufinden, wann das Verlangen zu rauchen gross ist. Es empfiehlt sich zu protokollieren, zu welchem Zeitpunkt, an welchem Ort und zu welcher T\u00e4tigkeit geraucht wird. Auch lohnt es sich, dar\u00fcber nachzudenken, was man anstelle des Rauchens tun k\u00f6nnte.<\/li>\n<li>Professionelle Unterst\u00fctzung zuziehen: Apothekerinnen und Apotheker bieten beim Rauchstopp Unterst\u00fctzung und beraten \u00fcber die verschiedenen Entw\u00f6hnungsmethoden, Hilfsmittel oder <a href=\"https:\/\/news.save.ch\/ernaehrung-fuer-die-herzgesundheit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Arzneimittel<\/a>. Das starke Verlangen nach einer Zigarette stellt gerade bei hohem Konsum manchmal ein grosses Hindernis f\u00fcr einen erfolgreichen Rauchstopp dar. Solche Symptome lassen sich mit cleveren Hilfsmitteln mildern.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Weitere Infos:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.pharmasuisse.org\/de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.pharmaSuisse.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die schlechte Nachricht: Rauchen ist ein zentraler Risikofaktor f\u00fcr zahlreiche Krankheiten und verk\u00fcrzt das Leben um durchschnittlich zehn Jahre. Laut dem Bundesamt f\u00fcr Statistik sterben in der Schweiz j\u00e4hrlich fast 10 000 Personen an den Folgen des Tabakkonsums. 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