Les vacances d'été : Se reposer - mais correctement !

Vacances d'été - enfin se détendre ! Mais le repos doit aussi être planifié. Grâce à nos six conseils, vous réussirez à vous déconnecter du travail.

1. la préparation fait la moitié du travail

Avant de partir, effectuez tous les travaux importants et urgents que vous ne pouvez pas déléguer. Définissez un remplaçant, donnez-lui des instructions - puis faites confiance à la personne pour maîtriser le travail. Informez vos clients et déléguez des tâches pour les projets en cours.

2. rester hors ligne

Si vous emportez votre smartphone ou votre tablette en vacances, vous serez vite tenté de consulter vos e-mails de travail, de répondre rapidement à une demande de client. Laissez-le à la maison - ou désactivez au moins les messages push du programme de messagerie et résistez à la tentation de consulter vos mails. Un message d'absence clair informe vos contacts que vous n'êtes pas là, que vos mails ne seront pas lus en déplacement - et à partir de quand vous serez à nouveau joignable.

Si vous devez absolument être joignable, prenez des dispositions claires avec vos collègues avant de partir : La boîte vocale sera consultée au maximum une fois par semaine et vous ne serez joignable par téléphone qu'en cas d'urgence absolue - et seulement une fois par jour à des heures préalablement définies.

3. ne pas emporter de travail

Les documents de travail, les dossiers et la littérature spécialisée n'ont rien à faire dans les bagages !

4. chercher des distractions

Passer du travail à plein régime à l'oisiveté sur une chaise longue - ce changement soudain est souvent difficile et au lieu de la détente rêvée au son de la mer, les pensées ne font que revenir au travail. Si l'on se déconnecte trop vite, on peut même tomber malade : Lorsque les hormones de stress passent soudainement de 100 à zéro dans le corps, le système immunitaire est lui aussi en baisse. La seule solution est alors de se distraire : faire une randonnée, essayer un nouveau sport nautique, visiter un musée, se promener en ville ou profiter d'un événement culturel.

5. ... mais n'en faites pas trop !

Si vous planifiez vos vacances de manière à ne pas avoir le temps de vous reposer, vous ne vous reposerez pas non plus correctement. L'idée de performance ne devrait pas être la priorité en vacances - ne prévoyez pas de performances sportives ou un programme culturel permanent. Les experts conseillent de planifier soigneusement les vacances, par exemple en prévoyant plus d'activité physique la première semaine et en réduisant progressivement l'activité. La deuxième semaine est consacrée au farniente.

6. entretenir les souvenirs

La recherche sur la récupération montre que l'effet positif des vacances peut être conservé dans une certaine mesure par un souvenir conscient : Par exemple en utilisant une photo de vacances comme fond d'écran, de la musique du lieu de vacances ou un souvenir sur la table du bureau.