Le yoga est aussi efficace que la physiothérapie

Un Suisse sur quatre souffre de douleurs dorsales. Cela coûte à la Suisse plus de 20 milliards de francs par an - en traitements et en arrêts de travail.

Une nouvelle étude américaine montre que la pratique régulière du yoga peut soulager les douleurs dorsales à long terme, et ce aussi bien que la physiothérapie. Les auteurs de l'étude, publiée dans la célèbre revue spécialisée Annales de médecine interne ont réparti au hasard 320 adultes souffrant de douleurs chroniques dans le bas du dos en trois groupes.

Le premier groupe a reçu une leçon de yoga par semaine pendant trois mois. Le deuxième a pu bénéficier de 15 visites chez un kinésithérapeute pendant la même période et le troisième groupe a reçu des connaissances et des conseils pratiques pour soulager la douleur - notamment un livre d'auto-assistance et une newsletter hebdomadaire.

Après les trois mois, les participants ont été encouragés à poursuivre les exercices de manière autonome pendant neuf mois.

Bouger au lieu de prendre des médicaments

Les résultats : Les trois groupes ont rapporté que leur souffrance s'était améliorée au fil du temps - et ce à peu près dans la même mesure : le niveau de douleur a nettement diminué, de même que les limitations des capacités physiques. Cependant, chez les participants qui n'ont reçu que des connaissances, l'utilisation d'analgésiques n'a pas encore diminué après les trois premiers mois - contrairement aux groupes de yoga et de physiothérapie. De même, les deux derniers groupes ont fait état d'une qualité de vie nettement meilleure après la fin de l'étude.

Les auteurs de l'étude en concluent que le yoga peut constituer une alternative équivalente à la physiothérapie en tant qu'option de traitement contre le mal de dos.