Des collaborateurs bien reposés - un facteur de réussite
Lorsque nous dormons mal, nous ne sommes pas simplement fatigués le matin : nous ne pouvons en outre pas nous concentrer, nous réagissons lentement, nous nous sentons dépassés, nous sommes moins empathiques et nous sous-estimons les risques. La Ligue pulmonaire s'occupe des personnes souffrant de troubles respiratoires pendant le sommeil et montre aux collaborateurs des entreprises comment améliorer leur sommeil.
Les cadres se vantent souvent de pouvoir se contenter de peu de sommeil. Mais le fait est que le manque chronique de sommeil rend malade. Avec l'alimentation, le sport et les contacts sociaux, un bon sommeil fait partie des quatre facteurs les plus importants pour rester en bonne santé physique et psychique.
Une personne sur trois dort mal
Le résultat de l'Enquête suisse sur la santé 2023 est alarmant : 33 pour cent de la population souffrent de problèmes de sommeil. Les nuits blanches ne sont pas seulement démoralisantes pour les personnes concernées, elles ont également un impact négatif sur l'économie.
Qu'est-ce qu'un bon sommeil ?
Un sommeil sain ne dépend pas seulement de la durée, la qualité est déterminante. Seul un sommeil avec des phases de sommeil profond suffisantes est réparateur. Pendant le sommeil, nous renouvelons les cellules du corps et du cerveau et traitons ce que nous avons vécu pendant la journée. Si nous ne dormons pas ou mal, un déséquilibre se crée dans le cerveau, ce qui a des répercussions négatives sur notre état psychique et physique.
Quand la respiration s'arrête la nuit
Parfois, un problème physique se cache derrière un mauvais sommeil. L'apnée du sommeil est l'un des troubles les plus répandus. Les voies respiratoires se ferment temporairement pendant le sommeil. Les arrêts respiratoires nocturnes empêchent un sommeil réparateur. Les personnes atteintes d'apnée du sommeil sont donc souvent très fatiguées pendant la journée et ne peuvent pas se concentrer. Une apnée du sommeil non traitée augmente le risque d'accidents, d'obésité, de diabète et de maladies cardio-vasculaires. Toutes les personnes concernées ne souffrent pas des mêmes symptômes, comme le ronflement par exemple. C'est pourquoi il est important de procéder à un examen médical.
L'apnée du sommeil se traite bien. La Ligue pulmonaire est le leader suisse en matière de prise en charge. Elle conseille environ 90 000 personnes souffrant d'apnée du sommeil. "J'étais complètement épuisée parce que j'avais mal dormi pendant si longtemps. Le traitement a énormément amélioré ma qualité de vie. Après une courte période d'adaptation, j'ai enfin pu retrouver un sommeil profond", raconte une patiente.
Dormir profondément et prendre un bon départ dans l'entreprise
S'il n'y a pas de problème physique ou psychique, nous pouvons nous entraîner à bien dormir. En effet, une personne qui dort bien est plus motivée pour se rendre au travail le matin, elle est plus productive, plus empathique et agit de manière plus consciente des risques. Un sommeil réparateur soutient la mémoire et les fonctions d'apprentissage, renforce le système immunitaire et assure l'énergie et la vigilance le lendemain. C'est pourquoi des collaborateurs bien reposés contribuent de manière déterminante au succès d'une entreprise.
"PulMotion" est un programme qui promeut la santé pulmonaire des collaborateurs dans les entreprises. Un screening scientifiquement éprouvé détermine les troubles respiratoires liés au sommeil des collaborateurs. Dans l'atelier "Dormir enfin", les participants apprennent à connaître les liens entre la respiration, le sommeil et les performances. Des exercices simples aident à mieux dormir.
Le 15 mars est la Journée mondiale du sommeil. Cette journée est l'occasion de sensibiliser le monde entier à l'importance du sommeil comme facteur de santé.
lungenliga.ch/test d'apnée du sommeil
Source : Ligue pulmonaire suisse
