Prévenir les accidents mineurs dans les sports de loisirs

En faisant de la randonnée ou du jogging, vous n'avez pas vu une racine ou une bordure de trottoir ? Une cheville fléchie et une chute inattendue ? Qui n'a pas déjà vécu cette situation ? Une telle blessure est vite arrivée. Elle ne met pas la vie en danger et n'a souvent pas de conséquences dramatiques. Pourtant, les accidents mineurs sont parfois douloureux et mettent prématurément fin aux plaisirs du sport. Les quelque 120 000 accidents mineurs liés aux sports de loisirs coûtent chaque année 121 millions de francs aux assureurs. Cela représente environ 1000 francs par cas.

Plus d'hommes touchés par les accidents mineurs

Bien que, selon l'étude, les femmes "Sport Suisse 2020" de Lamprecht et Stamm ont fortement rattrapé leur retard en matière de sport de loisirs, ce sont surtout les hommes qui se blessent, avec 84 000 accidents mineurs. Les types de blessures les plus fréquents sont : Luxations, élongations, contusions et déchirures des tendons et des muscles des membres inférieurs. "Malgré l'augmentation des activités sportives au sein de la population, la proportion d'accidents mineurs reste stable par rapport aux autres accidents de sport pendant les loisirs. Selon les déclarations d'accident, les accidents bagatelles se produisent plutôt en fin de journée et en semaine", explique Sandra Degen, experte en statistiques à la Suva.

La vigilance dans le sport permet d'éviter les blessures

Être présent physiquement et mentalement lors d'une activité sportive permet de réduire le risque de blessure. "Un échauffement mobilisateur prépare non seulement physiquement, mais aussi mentalement à une course ou à un entraînement de fitness. En randonnée, les bâtons de marche soulagent les articulations et favorisent l'équilibre. A vélo, la concentration et l'anticipation permettent de reconnaître à temps les obstacles et les situations précaires, afin de pouvoir réagir à temps", explique Corinne Decurtins, experte en prévention à la Suva. Tous les accidents ne peuvent pas être évités. Mais pour les accidents mineurs, chacun peut réduire le risque de blessure avec peu d'efforts et un peu de responsabilité personnelle.

Les principaux conseils résumés :

• Préparer son corps au sport par un échauffement.
• Ne pas laisser son esprit vagabonder et se concentrer pleinement sur ce qui se passe lors de la pratique du sport souhaité.
• Respecter la forme physique et mentale du jour
• Faire entretenir régulièrement l'équipement sportif par un revendeur spécialisé et en faire contrôler la sécurité.
• Rester fair-play ; ne pas mettre en danger sa propre santé ou celle des autres par un comportement imprudent.

 Source : Suva