Test de condition physique pour une saison de sports d'hiver sans accident
La saison des sports d'hiver a déjà commencé sur certains glaciers et attire à nouveau de nombreux amateurs de neige sur les pistes. Ce hobby populaire comporte aussi des risques : Les assurances-accidents enregistrent chaque année plus de 33 000 accidents de ski et de snowboard chez les travailleurs.
Neuf sur dix Accidents de sports de neige sont des auto-accidents, la plupart du temps parce que l'on a mal évalué ses propres capacités ou les conditions sur la piste. Une condition physique insuffisante fait partie des principaux facteurs de risque. Afin de l'améliorer, la Suva lance un programme de formation. Test de condition physique pour les amateurs de sports de neige sur www.suva.ch/fitnesstest et recommande des programmes de fitness adaptés aux résultats (niveau : simplement, moyen ou difficile).
Deux à trois fois par semaine suffisent
Un entraînement de 15 à 20 minutes deux à trois fois par semaine suffit à renforcer les muscles et à améliorer la coordination des mouvements et la stabilité du corps. Cela augmente à son tour le plaisir de la conduite et réduit le risque de chutes et de blessures. Outre l'entraînement de l'endurance, de la force et de la coordination des mouvements, les recommandations suivantes de la Suva aident également à se préparer à la Saison des sports de neige 2018 réussit bien :
- Le site Fixations de ski faire vérifier et réajuster par des spécialistes
- Cirer le revêtement de l'engin de sport et veiller à un bon affûtage des carres.
- Acheter un casque de sports de neige bien ajusté pour se protéger des conséquences d'une chute.
- Le site Contrôle des sports de neige - un outil en ligne permettant aux skieurs et snowboarders de réduire leur risque d'accident - sur www.suva.ch/schneesportcheck remplir.
Texte : SUVA
