Les footballeurs peuvent réduire leur risque de blessure d'un tiers
Les footballeurs peuvent réduire leur risque de blessure de 30 pour cent avec 15 minutes d'échauffement. C'est ce que montre une étude récente. Grâce au test de football en ligne de la Suva, chacun peut découvrir où se situe son potentiel d'amélioration.
Environ 45 000 reconnus Accidents de football sont recensés chaque année par tous les assureurs LAA. Pour chaque accident de football, un blessé est absent en moyenne 13 jours ouvrables. Les coûts annuels s'élèvent à 190 millions de francs. Les blessures les plus fréquentes sont les entorses et les lésions des ligaments de l'articulation du pied ou du genou. Des programmes de prévention ciblés permettent de réduire le risque de blessures. C'est ce que montrent les derniers résultats d'une étude scientifique menée par l'équipe de recherche de l'expert sportif Oliver Faude. Il ne s'agit pas seulement d'un bon échauffement avant l'entraînement ou le match : "La forme physique de base d'un joueur, un sommeil suffisant, une alimentation correcte et le "fair-play" - tous ces facteurs sont importants pour un match de football sans accident", confirme Samuel Huber, responsable de la campagne Football à la Suva.
Programmes efficaces de prévention des blessures
Un programme d'échauffement de 15 minutes avant chaque match et chaque entraînement suffit à réduire le risque de blessure de 30 %. Le sport examiné dans l'étude Programme de prévention des blessures "11+" de la FIFA, prend en compte, entre autres, des exercices de course, de force et d'équilibre. "Avec des programmes comme le "11+", le corps est durablement bien préparé ; que ce soit pour un entraînement ou un match. Malheureusement, les programmes de prévention ne sont pas encore utilisés partout et de manière conséquente. Pourtant, il suffirait d'un petit effort pour obtenir de grands résultats", explique Huber.
Le football amateur suisse gagne en intensité
"Dans le football de club, on joue de plus en plus dur et de plus en plus vite", confirme Samuel Huber, qui joue lui-même en amateur. Une autre étude commandée par la Suva montre que ce sont les blessures de contact pendant les matchs et les entraînements qui ont fortement augmenté ces dix dernières années (environ 20 %). Les blessures sans contact avec un autre joueur ont également augmenté. Il s'agit principalement de déchirures musculaires, de claquages, de ligaments blessés, de contusions et d'hématomes, en particulier à la cheville, à la cuisse et au genou.
Evaluer son propre risque de blessure avec le test de football en ligne de la Suva
L'évolution du football implique également une évolution des programmes de prévention. Le nouveau test de football en ligne de la Suva permet désormais non seulement de tester son propre risque de blessure, mais aussi d'établir un profil de risque personnel et de le comparer avec celui de la communauté. Le test de fitness intégré s'oriente entre autres sur des exercices du programme de prévention des blessures "11+". "Celui qui connaît ses forces et ses faiblesses et les respecte joue moins à la limite et réduit ainsi le risque de blessure", est convaincu Huber.
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Test de football en ligne de la Suva
