Les bonnes résolutions : Commencer la nouvelle année avec équilibre et force

Cela arrive vite. On veut monter une lampe sur une échelle, monter et descendre un escalier ou faire des courses et il suffit d'une activité quotidienne évidente pour qu'un accident se produise, qu'il s'agisse d'une chute de hauteur, d'une chute dans les escaliers ou d'un trébuchement de plain-pied : chaque année, de tels accidents font environ 16 000 blessés graves et 1700 morts, selon le Bureau de prévention des accidents (BPA). Les chutes sont aussi particulièrement fréquentes à la maison. Selon le BPA, deux tiers des chutes ne se produisent pas en hauteur, mais précisément au moment où l'on s'y attend le moins. Les causes des chutes sont diverses et peuvent également être liées à la nature des sols. Un bon entraînement et beaucoup d'équilibre peuvent toutefois contribuer à la prévention, afin de se rattraper à temps, car les chutes peuvent être lourdes de conséquences, surtout chez les personnes âgées. Il faut un entraînement régulier et ciblé de l'équilibre, de la force et des capacités cognitivo-motrices, écrit le BPA dans un communiqué. C'est dans ce contexte que les trois institutions BPA, Pro Senectute et Promotion Santé Suisse ont lancé la campagne être sûr.ch qui fournit quelques conseils et cours sur un site web.

Selon lui, cinq bonnes résolutions sont en tout cas utiles pour l'année :

• faire de l'exercice régulièrement
• s'entraîner à l'équilibre et à la force trois fois 30 minutes par semaine
• se faire conseiller par un spécialiste lors de l'entraînement si nécessaire
• éventuellement participer à un entraînement de groupe dirigé et s'entraîner également à la maison
• éviter tout risque de trébuchement à la maison

Source : BFU