Un manque de sommeil qui peut être mortel

Les problèmes de sommeil font aujourd'hui partie des problèmes de santé les plus fréquents en Suisse. 30 % des travailleurs en sont affectés - tendance à la hausse. Cela n'entraîne pas seulement un épuisement, voire des maladies psychiques et physiques, mais augmente également le risque d'accident. Une nouvelle étude de la Suva montre que les problèmes de sommeil sont impliqués dans un accident professionnel sur cinq. En Suisse, cela correspond à environ 53 000 accidents professionnels par an. De plus, les personnes qui traversent la vie fatiguées ont presque deux fois plus d'accidents.

Les personnes qui dorment vivent plus sûrement

Les problèmes de sommeil réduisent la récupération pendant la nuit et entraînent une somnolence diurne. La somnolence diurne réduit à son tour la performance au travail et augmente le risque d'accident professionnel. "Les accidents les plus fréquents sont les chutes et les trébuchements ou les blessures avec des machines et des outils", explique Katrin Uehli, spécialiste de la Suva. Les mauvais dormeurs, âgés de plus de 30 ans, qui dorment moins de sept heures par nuit et travaillent plus de 50 heures par semaine, sont particulièrement menacés.

Les accidents professionnels dus à des problèmes de sommeil n'entraînent pas seulement des souffrances humaines, mais aussi des coûts élevés. En Suisse, on estime que 283 millions de francs y sont consacrés chaque année. Les accidents dus à des problèmes de sommeil surviennent également pendant les loisirs ; ils entraînent des coûts supplémentaires de 512 millions de francs.

Module de prévention pour les entreprises

Parce que les personnes qui dorment bien vivent plus sûrement, la Suva a développé un module de prévention pour ses entreprises assurées. Les éléments du module "Bien dormir - vivre plus sûrement" peuvent être combinés selon les souhaits pour une campagne d'entreprise. Un quiz sur le thème du sommeil, des affiches à afficher dans l'entreprise ainsi que des conseils pratiques sur le sommeil sont mis gratuitement à disposition. L'atelier du module "Bien dormir - vivre en sécurité" a lieu avec un spécialiste de la Suva et s'adresse à tous les collaborateurs, même à ceux qui n'ont pas de problèmes de sommeil. Les participants apprennent l'importance du sommeil pour la sécurité et la santé. Les habitudes favorisant le sommeil sont discutées et des mesures sont prises. Le module "Travail en équipe - sécurité et santé" est disponible pour les collaborateurs travaillant en équipe ou de nuit. Le thème du sommeil y est également abordé. Plus d'infos : www.suva.ch/praeventionsmodule

Conseils pour un sommeil réparateur

Le jour

• Les repas et le coucher doivent toujours être pris à la même heure.
• Activité physique : être physiquement actif pendant la journée.
• Passer au moins 30 minutes par jour à l'extérieur.

Le soir

• Boire peu ou pas d'alcool.
• Renoncer à la caféine et à la nicotine.
• Prendre un repas léger et chaud
• Se détendre et se relaxer avant d'aller se coucher.

Dans la nuit

• Une chambre à coucher calme, sombre et fraîche favorise la qualité du sommeil.
• Éteindre l'ordinateur, la télévision, le téléphone portable et la tablette une heure avant d'aller se coucher.
• Définir un rituel pour s'endormir et se réveiller.

(Suva)