Une bonne position assise est une question de réglage
Pour la plupart des gens, la position assise fait inévitablement partie de leur quotidien professionnel et peut être à l'origine de lésions importantes de la colonne vertébrale et des disques intervertébraux si l'activité physique n'est pas assez régulière.
Le mal de dos est chaque année le numéro un peu glorieux des diagnostics individuels et compte également parmi les maladies les plus coûteuses en Allemagne, selon la caisse d'assurance maladie allemande DAK Gesundheit. Selon la fédération BKK, les maladies de la colonne vertébrale et du squelette ont représenté 24,3 jours d'incapacité de travail en 2019.
La musculature vit de mouvements
Le manque de mouvement est le grand problème pour la musculature - et plus les fonctions de soutien sont proposées, plus elles s'affaiblissent. C'est particulièrement vrai sur les chaises de bureau qui, bien que généralement conçues selon des principes ergonomiques, accordent souvent trop d'importance au soutien du corps et moins à la promotion du mouvement. Or, les quelque 650 muscles du corps sont naturellement programmés pour le mouvement et ont besoin d'alterner tension et détente.
Si l'éventail des mouvements prévus par la nature est régulièrement ignoré et que la musculature est de plus en plus contrainte, notamment lors du travail à l'écran, à n'effectuer qu'un "travail de maintien rigide" (isométrie) sous tension, les tensions sont inévitables. Afin de prévenir des dommages plus importants, les récepteurs de la douleur (nocicepteurs) dans la nuque, la région lombaire ou les épaules se manifestent de manière prophylactique au cours de la journée afin de "réclamer" un mouvement supplémentaire.
Trois couches comme base pour un dos stable
Trois couches de muscles superposées, imbriquées et coordonnées entre elles, assurent les tâches les plus diverses dans le dos :
- Stabilisation et redressement
- Flexion et extension
- Rotation
Les petits muscles proches de la colonne vertébrale et de très petite taille, qui vont de corps vertébral en corps vertébral, revêtent une importance particulière : Ils sont naturellement responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale - mais malheureusement, en raison de notre mode de vie marqué par les appuis et la sédentarité, ils sont généralement trop faibles pour remplir leur mission.
Les différents muscles sont commandés par le cerveau et le système nerveux, qui traitent en parallèle les informations provenant d'innombrables récepteurs de mouvement, des yeux, de l'équilibre, du sens du toucher et d'autres sources, afin de générer des programmes de mouvement adaptés ou, dans le cas de la position assise au bureau, principalement des programmes de maintien et de stabilisation.
Quel est le rôle du cerveau ?
L'avantage de ces programmes endogènes est qu'ils sont automatisés et que le cerveau a besoin de moins d'énergie pour les contrôler. L'inconvénient : même les programmes non physiologiques sont activés lorsqu'ils ont été entraînés suffisamment longtemps. C'est ce qui explique les nombreux maux de dos dont se plaignent souvent les personnes qui s'assoient souvent.
Le cerveau a pour mission d'analyser, d'évaluer et de coordonner parfaitement toutes les données et informations disponibles en quelques millisecondes. Plus les données de mouvement entrantes sont bonnes, meilleure est la capacité de coordination. En cas de faible apport, par exemple lors d'un travail concentré sur écran, l'apport en mouvements diminue rapidement et le système nerveux ne peut plus contrôler de manière optimale le jeu musculaire compliqué.
Dans les systèmes complexes, l'interaction entre tous les composants joue un rôle important. Si une partie de la chaîne est trop faible pour atteindre l'objectif, le cerveau cherche une solution alternative.
Une chaise de bureau spéciale peut y remédier
En cas de nécessité permanente de stabiliser la colonne vertébrale, le mécanisme de commande fait appel à un groupe de muscles dont la fonction première n'est pas de stabiliser les corps vertébraux. C'est pourquoi, lorsque ce groupe musculaire est en permanence sous tension (par exemple lors d'activités à l'écran ou au bureau), les produits résiduels du métabolisme ne sont plus éliminés correctement et le cerveau envoie des messages d'alerte sous forme de douleurs :
Or, si les impulsions de mouvement émanant de la personne assise ne sont pas freinées, mais réfléchies, il en résulte une solution intéressante à double titre :
- Les petits mouvements constants entraînent automatiquement les muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale, dont il est prouvé qu'ils deviennent plus forts.
- Sur la base de ces mouvements réguliers, le cerveau reçoit des données pertinentes sur les mouvements, qui stimulent les connexions dans le cerveau et peuvent ainsi optimiser la coordination de la commande musculaire.
La position assise devient un entraînement au mouvement
Les sièges de bureau équipés du système Bioswing suivent ce principe. Un mécanisme d'oscillation intégré sous l'assise découple et réfléchit avec précision les micro-vibrations générées par la position assise et assure ainsi une augmentation continue des mouvements pendant le travail. Le système agit automatiquement, en centrant le corps et en offrant à la musculature une alternance de tension et de détente. Ainsi, la position assise devient un entraînement quotidien au mouvement. Les douleurs dorsales peuvent ainsi être prévenues efficacement. En outre, la sensation d'être assis sur des chaises de bureau équipées du système Bioswing est censée être très agréable.
Source : Cet article a été publié à l'origine sur la plateforme mendo-movo.deLe site de l'Institut de gestion de la santé de Heidelberg (Heidelberger Institut für Gesundheitsmanagement GmbH) propose des informations sur la gestion de la santé.
