Comment protéger vos oreilles au bureau à domicile

Toute personne travaillant dans un bureau à domicile connaît ce sentiment de tension ou d'épuisement de la tête après une longue journée passée devant l'écran, avec plusieurs appels téléphoniques et sessions en ligne successifs. Vos oreilles sont-elles plus en danger lorsque vous travaillez à domicile qu'au bureau ? Les lésions auditives sont pratiquement toujours irréversibles. Comment pouvez-vous donc prévenir ces atteintes ?

Comment protéger ses oreilles lors de l'utilisation d'un casque ?

Bonne nouvelle : il n'y a pas de problème : Vous pouvez participer sans danger à une réunion Skype, Zoom ou Teams après l'autre, tant que le volume de votre casque est réglé de manière adéquate. En règle générale, votre audition ne se détériore pas lorsque le volume sonore atteint 85 décibels. Les vidéoconférences sont généralement beaucoup moins bruyantes. Plus le bruit est fort, moins longtemps vous devriez vous y exposer. C'est la dose - dans ce cas, la durée - qui fait le poison. Mais si vos écouteurs sont réglés sur un faible volume, même un marathon de sessions en ligne ne vous causera aucun dommage, tout au plus une sensation de fatigue ou des points de pression sur les oreilles. Le type d'écouteurs - casque, écouteurs intra-auriculaires, haut-parleurs de l'ordinateur portable - n'a aucun effet sur votre audition.
Les appareils qui émettent des sons - smartphones, ordinateurs, iPods, lecteurs MP3, etc. Si la zone rouge ou orange de la barre de réglage est atteinte, votre audition peut être endommagée à long terme.

Chaque personne a une sensibilité au bruit différente ; il est donc important de percevoir ses propres besoins et d'adapter sa méthode de travail en conséquence. Certains préfèrent les casques, d'autres les écouteurs intra-auriculaires et d'autres encore préfèrent utiliser les haut-parleurs de l'ordinateur.

Que faire en cas de maux de tête ?

Porter des écouteurs toute la journée, c'est comme porter un masque sur la bouche : on se sent à l'étroit, et à la longue, c'est fatigant. Une astuce consiste à alterner entre les différents outils de travail : utilisez tantôt un casque, tantôt des écouteurs à réduction de bruit - si vous avez vraiment besoin de calme autour de vous - et tantôt les haut-parleurs de l'ordinateur, afin de réduire la sensation d'enfermement due aux écouteurs et de laisser les oreilles se reposer un peu. L'utilisation de haut-parleurs suppose bien sûr un environnement calme. Laissez vos oreilles se reposer et évitez ainsi les maux de tête ou la fatigue. Dans la mesure du possible, faites des pauses régulières et aérez votre bureau. Pensez également à faire de l'exercice ; une promenade ou un jogging pendant la pause de midi, par exemple, vous feront particulièrement du bien.

Souvent, les maux de tête sont causés en premier lieu par l'écran. Celui-ci a un mouvement constant à peine perceptible qui oblige notre œil à s'adapter en permanence, sans que nous en soyons conscients. Cela peut provoquer des maux de tête.
Lorsque l'on travaille quotidiennement devant un écran, le moindre défaut visuel peut entraîner des maux de tête. Si les maux de tête persistent, prenez rendez-vous chez l'ophtalmologue pour un examen de la vue.

Et que faire en cas de déficience auditive ?

Si tu as l'impression que ton audition s'est détériorée, il se peut que tu aies un peu de cérumen dans ton conduit auditif. Les écouteurs intra-auriculaires peuvent favoriser la production de cérumen et le pousser vers l'intérieur. Le conduit auditif peut alors se refermer et un bouchon d'oreille se former. Dans ce cas, la première chose à faire est de consulter votre médecin généraliste afin qu'il dégage à nouveau le conduit auditif. Avec l'âge, la capacité auditive diminue naturellement de plus en plus (surtout dans les hautes fréquences). Si cela devient un problème, il convient alors de consulter un spécialiste. En cas de perte auditive importante, celui-ci pourra vous recommander diverses aides auditives qui vous faciliteront la vie. Les symptômes correspondants peuvent toutefois apparaître prématurément chez les personnes qui travaillent pendant une longue période sans protection auditive dans des conditions bruyantes. Les dommages causés sont irréversibles. C'est pourquoi il est si important de protéger systématiquement vos oreilles dans un environnement bruyant.

Conseils de prévention sur les protections auditives (PDF) 

Source : Suva