Le tai chi peut prévenir les chutes
L'entraînement régulier au tai chi, un ancien sport chinois, aide les personnes âgées à réduire leur risque de chute - et bat en cela les alternatives comme la physiothérapie et la gymnastique.
Une méta-analyse portant sur différentes études montre que l'entraînement régulier au tai-chi peut contribuer à réduire de manière significative le nombre de chutes, tant chez les personnes âgées que chez les adultes présentant un risque de chute. Les résultats ont été publiés dans le "Journal of the American Geriatrics Society".
Le tai chi est une ancienne discipline chinoise qui consiste à pratiquer des enchaînements de mouvements fluides. Les mouvements harmonieux exercent la souplesse et la coordination de l'ensemble du corps. Différentes études ont montré que le tai chi constitue un entraînement efficace pour améliorer l'équilibre et la mobilité des personnes âgées. On peut en déduire que la pratique régulière du tai-chi peut aider à prévenir les chutes. Celles-ci sont responsables d'une grande partie des décès accidentels chez les seniors.
Plus de succès que la physiothérapie
L'auteur de l'étude, Rafael Lomas-Vega de l'Université de Jaén en Espagne, a cherché avec ses collègues des études pertinentes dans la littérature médicale. L'équipe a trouvé dix études expérimentales randomisées qui comparaient l'effet du tai chi à celui d'autres méthodes de traitement sur le risque de chute. Parmi ces études, on trouvait par exemple la physiothérapie ou la gymnastique.
Il s'est avéré que le tai chi pouvait réduire le taux de chutes de 43% à court terme, par rapport à d'autres approches thérapeutiques. Pour les chutes entraînant des blessures, la réduction du risque était même de 50%. Les participants se sont entraînés une heure une à trois fois par semaine. La durée des interventions variait entre 12 et 26 semaines.
