Le cadute sono il tipo di incidente più frequente

Ogni anno, circa 280.000 persone devono ricorrere a cure mediche in seguito a cadute. Le cadute sono la causa più frequente di incidenti in Svizzera e colpiscono tutte le fasce di età. Tuttavia, hanno conseguenze fatali soprattutto per gli anziani di età superiore ai 65 anni. La forza muscolare e l'equilibrio diminuiscono con l'età. Inoltre, le persone anziane sono più vulnerabili. Questo porta a un maggior numero di cadute con esiti fatali. Delle quasi 1400 persone che muoiono ogni anno a causa di una caduta, 96 % sono anziani.

Le cadute possono essere prevenute non solo eliminando i pericoli di inciampo e i difetti strutturali (settori in cui l'upi - Ufficio svizzero per la prevenzione degli infortuni si impegna molto), ma anche attraverso un'attività fisica mirata. Un buon proposito per il nuovo anno! L'upi e Pro Senectute hanno sviluppato esercizi di allenamento con altri tre partner. Questi esercizi migliorano la forza e l'equilibrio, riducendo così il rischio di caduta o attenuandone le conseguenze. Ora gli esercizi sono stati integrati con sessioni di allenamento su una superficie instabile come l'upi-Balance Disc (un disco di gomma riempito d'aria). Grazie alla maggiore stabilità, gli inciampi e le scivolate possono essere assorbiti più facilmente. Questo è particolarmente importante nei mesi invernali, quando molti sentieri sono più scivolosi del solito.

Fare esercizio tre volte alla settimana riduce il rischio di cadute
Per la prima volta, l'upi ha studiato l'efficacia di un programma di allenamento per la prevenzione delle cadute. Gli effetti dell'allenamento combinato di forza ed equilibrio per gli anziani sono stati testati in gruppi guidati (cioè con un istruttore) e non guidati (cioè da soli a casa). È emerso che l'allenamento tre volte alla settimana, con almeno due sessioni con un istruttore, ha avuto l'effetto maggiore. Inoltre, lo studio ha dimostrato che gli esercizi sono sicuri per le persone sottoposte al test e non comportano lesioni legate all'allenamento.

"stare al sicuro - camminare al sicuro"
Ulteriori informazioni sul programma di esercizi "stare in piedi in modo sicuro - camminare in modo sicuro" e su più di 500 offerte di sport e attività fisica sono disponibili sul sito web www.sichergehen.ch.