Depressione: Cause e aiuto

Esistono molte opzioni olistiche e naturopatiche per la depressione che hanno dimostrato di aiutare e guarire. Tuttavia, chi soffre di depressione spesso non è in grado di seguire semplicemente un programma sportivo, di guardare quale Integratori alimentari sarebbe necessario per rendere la dieta più sana, per ridurre gli effetti collaterali dei farmaci e per ridurre i costi di gestione. Farmaci che sono stati presi per anni, per non parlare di mettere insieme un concetto olistico.

Vorremmo quindi sottolineare a questo punto che il nostro articolo e le opzioni di auto-aiuto in esso elencate non sono destinate solo alle persone depresse, ma anche a parenti, medici e terapeuti che possono così assistere e sostenere le persone colpite di conseguenza. Perché hanno sicuramente bisogno di qualcosa di più di un semplice farmaco e spesso anche di una psicoterapia.

Tuttavia, non è quasi mai vero che un approccio o un rimedio molto specifico possa aiutare ugualmente ogni persona che ne soffre. Al contrario, ogni persona sembra aver bisogno di un concetto molto individuale di misure diverse, soprattutto nel caso della depressione. Il nostro articolo intende indicare queste possibili misure. Quale di queste sia in ultima analisi utile e di aiuto nel singolo caso deve essere attentamente esaminata e decisa individualmente per ogni persona.

La definizione di depressione

La definizione ufficiale di depressione include sempre il termine disturbo mentale, che diventa evidente attraverso i sintomi descritti nel paragrafo successivo. La psiche, a sua volta, viene descritta come "luogo del sentire e del pensare umano". Sembra che la depressione sia un problema che si è sviluppato nella nostra mente, ad esempio a seguito di esperienze negative. Ma questa è solo una mezza verità. Spesso la definizione di depressione dovrebbe includere anche riferimenti al fatto che in molti casi la malattia è puramente fisica, come imparerete nel corso dell'articolo.

I sintomi della depressione

La depressione non può essere paragonata a un umore basso o a un brutto carattere. È uno stato da cui si crede di non potersi più rialzare. Ci tiene prigionieri come in una prigione buia. Non c'è speranza, non c'è luce, non c'è sorriso. Ci si sente cadere, ma non si raggiunge mai il fondo. Non importa quali siano le circostanze - se il sole o la pioggia, se i bambini ridono o piangono - nulla tocca, nulla arriva più dentro di noi.

Anche le cose che sono sempre state molto divertenti non sono più stimolanti. Attività che nelle persone sane non sono degne di nota, come lavarsi i capelli o vestirsi, si rivelano azioni dispendiose dal punto di vista energetico che in alcuni giorni non si riescono a fare. E quando si trova il coraggio di farlo, ci si stanca rapidamente, anche se agli occhi degli altri non si è fatto alcuno sforzo.

Nella linea guida per la depressione unipolare pubblicata dalla Società tedesca di psichiatria e psicoterapia, psicosomatica e neurologia (DGPPN), si possono leggere molti altri sintomi che aiutano a riconoscere la depressione, ad esempio:

• È difficile concentrarsi.
• Vi sentite senza valore.
• Si dorme male e ci si sveglia molto prima del solito.
• Non si ha appetito e si perde peso.
• Le persone non fanno più progetti per il futuro.
• Si pensa a come sarebbe non esserci più e si cerca, almeno mentalmente, un modo per farlo.

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