Come proteggere le orecchie in ufficio

Chiunque lavori in un ufficio a casa conosce la sensazione di avere la testa tesa o esausta dopo una lunga giornata davanti allo schermo con diverse telefonate consecutive e sessioni online. Le orecchie sono più a rischio quando si lavora in un ufficio a casa che in un ufficio? I danni all'udito sono praticamente sempre irreversibili. Come si può quindi prevenire questo danno?

Per proteggere le orecchie quando si usano le cuffie

Buone notizie: Potete tranquillamente partecipare a una riunione di Skype, Zoom o Teams dopo l'altra, purché il volume delle cuffie sia regolato in modo adeguato. Livelli di rumore fino a 85 decibel di solito non degradano l'udito. Le videoconferenze sono di solito molto più silenziose. Quanto più forte è il rumore, tanto più breve è l'esposizione ad esso. La dose, in questo caso la durata, fa il veleno. Ma se le cuffie sono impostate su un volume basso, anche una maratona di sessioni online non vi danneggerà, al massimo vi sentirete stanchi o sentirete dei punti di pressione sulle orecchie. Il tipo di cuffie - auricolari, cuffie in-ear/on-ear, altoparlanti per laptop - non ha alcun effetto sull'udito.
I dispositivi che emettono suoni - smartphone, computer, iPod, lettori MP3 e così via - sono solitamente dotati di una scala del volume. Quando si raggiunge l'area rossa o arancione sulla barra di controllo, l'udito può essere danneggiato a lungo termine.

Ognuno ha una diversa sensibilità al rumore, quindi è importante essere consapevoli delle proprie esigenze e adattare il proprio stile di lavoro di conseguenza. Alcuni preferiscono le cuffie, altri gli auricolari e altri ancora gli altoparlanti del computer.

Cosa fare quando si ha mal di testa?

Indossare le cuffie tutto il giorno è come portare una maschera sulla bocca: ci si sente costretti e a lungo andare è faticoso. Un consiglio è quello di alternare i diversi strumenti di lavoro: a volte si usano le cuffie, a volte le cuffie a cancellazione di rumore - quando si ha davvero bisogno di silenzio intorno a sé - e a volte si usano gli altoparlanti del computer per ridurre la sensazione di costrizione che si prova con le cuffie e far riposare un po' le orecchie. Naturalmente, l'uso degli altoparlanti richiede un ambiente silenzioso. Lasciate riposare le orecchie per evitare mal di testa o affaticamento. Se possibile, fate delle pause regolari e fate prendere aria allo studio. Ricordatevi anche di fare esercizio fisico; una passeggiata o una corsetta durante la pausa pranzo, ad esempio, vi farà particolarmente bene.

Spesso il mal di testa è causato principalmente dallo schermo. Questo ha un movimento costante appena percettibile che costringe il nostro occhio a regolarsi costantemente senza che ce ne rendiamo conto. Questo può causare mal di testa.
Nel lavoro quotidiano con i videoterminali, anche il più piccolo difetto visivo può provocare mal di testa. Se il mal di testa persiste, è opportuno fissare un appuntamento per un esame della vista con un oculista.

E cosa fare se si è ipoacusici?

Se sentite che il vostro udito è peggiorato, potreste avere un po' di cerume nel condotto uditivo. Le cuffie auricolari possono favorire la produzione di cerume e spingerlo verso l'interno. Ciò può causare la chiusura del condotto uditivo e la formazione di un tappo auricolare. In questo caso, la prima cosa da fare è consultare il proprio medico di base per sbloccare il condotto uditivo. Con l'età, la capacità uditiva diminuisce naturalmente sempre di più (soprattutto per quanto riguarda le alte frequenze). Se questo diventa un problema, è necessario consultare uno specialista. Questi può consigliare diversi apparecchi acustici per facilitare la vita di chi ha una perdita uditiva significativa. Tuttavia, i sintomi corrispondenti possono comparire precocemente anche nelle persone che lavorano a lungo in ambienti rumorosi senza protezione dell'udito. I danni che si verificano sono irreversibili. Per questo motivo è importante proteggere costantemente le orecchie in ambienti rumorosi.

Consigli di prevenzione per la protezione dell'udito (PDF) 

Fonte: Suva