Dipendenti ben riposati: un fattore di successo
Quando dormiamo male, al mattino non siamo solo stanchi: non riusciamo a concentrarci, reagiamo lentamente, ci sentiamo sopraffatti, siamo meno empatici e sottovalutiamo i rischi. La Lega polmonare assiste le persone con disturbi respiratori durante il sonno e mostra ai dipendenti delle aziende come migliorare il loro sonno.
I manager spesso si vantano di riuscire a dormire poco. Ma il fatto è che una mancanza cronica di sonno fa ammalare. Insieme all'alimentazione, allo sport e ai contatti sociali, un buon sonno è uno dei quattro fattori più importanti per mantenersi in salute fisica e mentale.
Una persona su tre dorme male
I risultati dell'Indagine sulla salute in Svizzera 2023 sono allarmanti: il 33% della popolazione soffre di problemi di sonno. Le notti insonni non sono solo estenuanti per le persone colpite, ma hanno anche un impatto negativo sull'economia.
Che cos'è il buon sonno?
Un sonno sano non dipende solo dalla durata, ma anche dalla qualità. Solo un sonno con sufficienti fasi di sonno profondo è ristoratore. Durante il sonno, rinnoviamo le cellule del corpo e del cervello ed elaboriamo ciò che abbiamo vissuto durante il giorno. Se non dormiamo o dormiamo male, si verifica uno squilibrio nel cervello, che ha un effetto negativo sul nostro stato mentale e fisico.
Quando si smette di respirare di notte
A volte alla base di un sonno insufficiente c'è un problema fisico. L'apnea notturna è uno dei disturbi più diffusi. Provoca la chiusura temporanea delle vie respiratorie durante il sonno. Le pause notturne della respirazione rendono impossibile un sonno ristoratore. Le persone affette da apnea notturna sono quindi spesso molto stanche durante il giorno e non riescono a concentrarsi. L'apnea notturna non trattata aumenta il rischio di incidenti, obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Non tutte le persone colpite soffrono degli stessi sintomi, come il russare. Per questo motivo è importante farsi controllare da un medico.
L'apnea del sonno può essere trattata bene. La Lega polmonare è l'organizzazione leader in Svizzera per l'assistenza. Offre consulenza a circa 90.000 persone che soffrono di apnea notturna. "Ero completamente esausto perché avevo dormito male per tanto tempo. Il trattamento ha migliorato enormemente la mia qualità di vita. Dopo un breve periodo di familiarizzazione, sono finalmente riuscito a dormire di nuovo profondamente", racconta un paziente.
Dormire profondamente e partire alla grande
Se non ci sono problemi fisici o psicologici, possiamo allenarci a dormire bene. Dopo tutto, le persone che dormono bene sono più motivate ad andare al lavoro al mattino, sono più produttive, più empatiche e più consapevoli dei rischi. Un sonno ristoratore favorisce le funzioni della memoria e dell'apprendimento, rafforza il sistema immunitario e garantisce energia e prontezza il giorno successivo. Ecco perché i dipendenti ben riposati contribuiscono in modo significativo al successo di un'azienda.
"PulMotion" è un programma che promuove la salute polmonare dei dipendenti delle aziende. Un programma di screening scientificamente provato identifica i disturbi respiratori legati al sonno nei dipendenti. Nel workshop "Sleep at last", i partecipanti imparano a conoscere le connessioni tra respirazione, sonno e prestazioni. Semplici esercizi li aiutano a dormire meglio.
Il 15 marzo è la Giornata mondiale del sonno. In questa giornata si richiama l'attenzione in tutto il mondo sull'importante fattore di salute del sonno.
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Fonte: Lega polmonare svizzera
