Il lato oscuro degli sport all'aria aperta
L'esercizio fisico è salutare. Il rovescio della medaglia: se ci si muove, ci si può infortunare. Ogni anno circa 40.000 persone si infortunano facendo jogging, camminando o passeggiando, il 70% delle quali inciampa o cade. Otto persone muoiono in questi incidenti. Tutto ciò può essere prevenuto.
Fuori fa più caldo e le giornate si allungano. Questo spinge molte persone a fare attività fisica all'aperto nel tempo libero. "Il jogging, l'escursionismo e le passeggiate sono da tempo sport popolari, perché l'esercizio fisico è fondamentalmente salutare e aumenta l'aspettativa di vita", afferma Erwin von Moos, esperto di tempo libero della Suva. Tuttavia, basta poco e un inciampo porta a una caduta, con conseguente infortunio, spesso con perdita di ore di lavoro.
Più di due terzi sono incidenti da inciampo e caduta
Negli ultimi dieci anni, gli incidenti durante il jogging, le escursioni e le passeggiate sono aumentati costantemente. Secondo la Suva, nel 2011 si sono verificati poco meno di 30.000 incidenti. Attualmente si contano già più di 40.000 incidenti in media all'anno. E la tendenza è in aumento. Questa cifra equivale all'incirca alla popolazione di Neuchâtel. Circa 25.000 (il 70%) degli incidenti sono stati incidenti di inciampo e di caduta.
Da aprile ad agosto, il numero di incidenti sale, poi scende di nuovo, come scrive la Suva. L'aumento si svilupperebbe in modo sproporzionato rispetto alla crescita della popolazione. Von Moos conferma: "Le attività all'aria aperta sono in voga e Corona le ha intensificate. Lo si vede anche dall'aumento del numero di incidenti".
Le donne inciampano e cadono più degli uomini a partire dai 45 anni di età
È sorprendente che gli incidenti causati da inciampi e cadute durante lo jogging, le escursioni e le passeggiate aumentino proporzionalmente tra le donne di età superiore ai 45 anni, ma non tra gli uomini, scrive la Suva. Secondo i dati, oltre il 40% di tutti gli infortuni riguarda la parte inferiore della gamba, la caviglia e il piede. Seguono le lesioni al ginocchio. Le lesioni più comuni sono distorsioni e stiramenti, nonché lesioni muscolari e tendinee. In media, gli infortunati perdono 18 giorni di lavoro per ogni incidente. Oltre alle lesioni piuttosto lievi, ogni anno si registrano anche circa otto decessi e 33 pensioni IV dovute a inciampi e cadute durante lo jogging, le escursioni o le passeggiate.
7 consigli per evitarlo
- Fate jogging ed escursioni solo quando vi sentite in forma.
- Con un allenamento di riscaldamento, inoltre, si prepara meglio il corpo ad affrontare i passi falsi.
- Siate presenti quando fate jogging, camminate o anche passeggiate e concentratevi sull'attività e sul percorso - lasciate il cellulare nella tasca della giacca.
- Oltre alla resistenza, allenate anche la forza e l'equilibrio, perché le situazioni di inciampo e caduta impreviste possono essere meglio bilanciate con un allenamento mirato della forza e dell'equilibrio.
- Indossare calzature adeguate con battistrada. Chiedere consiglio a un professionista al momento dell'acquisto.
- Fate un'escursione con l'aiuto dei bastoncini da trekking. Questo riduce lo sforzo fisico e garantisce la sicurezza.
- Non c'è fretta... prendetevi il tempo necessario per arrivarci.
Fonte: Suva
