Test di idoneità per una stagione sportiva invernale senza incidenti
La stagione degli sport invernali è già iniziata su alcuni ghiacciai e sta nuovamente attirando molti appassionati di neve sulle piste. Questo popolare passatempo comporta anche dei rischi: Le compagnie di assicurazione contro gli infortuni registrano ogni anno più di 33.000 incidenti di sci e snowboard tra i dipendenti.
Nove su dieci Incidenti negli sport sulla neve sono gli auto-incidenti, soprattutto perché le persone valutano male le proprie capacità o le condizioni delle piste. Le cattive condizioni fisiche sono uno dei maggiori fattori di rischio. Per migliorare questo aspetto, la Suva sta lanciando un progetto di Test di idoneità per gli appassionati di sport sulla neve su www.suva.ch/fitnesstest e raccomanda programmi di fitness personalizzati in base ai risultati (livello: semplicemente, medio o difficile).
Sono sufficienti due o tre volte alla settimana
Un allenamento di 15-20 minuti due o tre volte alla settimana è sufficiente per rafforzare i muscoli e migliorare la coordinazione dei movimenti e la stabilità del corpo. Questo aumenta il piacere di guida e riduce il rischio di cadute e lesioni. Oltre ad allenare la resistenza, la forza e la coordinazione dei movimenti, le seguenti raccomandazioni della Suva aiutano anche a prepararsi per la Stagione degli sport sulla neve 2018 riesce bene:
- Il Attacchi da sci farli controllare e regolare da specialisti.
- Passare la cera sulla superficie dell'attrezzatura sportiva e assicurarsi che i bordi siano ben lucidati.
- Acquistate un casco per gli sport sulla neve che sia ben aderente e che vi protegga dalle conseguenze di una caduta.
- Il Controllo degli sport sulla neve - uno strumento online che sciatori e snowboarder possono utilizzare per ridurre il rischio di incidenti - su www.suva.ch/schneesportcheck compilare.
Testo: SUVA
