I calciatori possono ridurre di un terzo il rischio di infortunio
I calciatori possono ridurre il rischio di infortuni del 30% con 15 minuti di allenamento di riscaldamento. Lo dimostra un recente studio. Con il test di calcio online della Suva, tutti possono scoprire il proprio potenziale di miglioramento.
Circa 45 000 riconosciuti Incidenti di calcio vengono conteggiati da tutti gli assicuratori LAINF all'anno. Per ogni incidente di calcio, un infortunato si assenta dal lavoro in media per 13 giorni lavorativi. I costi annuali ammontano a 190 milioni di franchi svizzeri. Le lesioni più comuni sono distorsioni e lesioni ai legamenti del piede o dell'articolazione del ginocchio. Il rischio di infortunio può essere ridotto con programmi di prevenzione mirati. Lo dimostrano gli ultimi risultati di uno studio scientifico condotto dal team di ricerca dell'esperto sportivo Oliver Faude. Non è importante solo un buon riscaldamento prima dell'allenamento o della partita: "La forma fisica di base di un giocatore, un sonno sufficiente, un'alimentazione corretta e il "fair play": tutti questi fattori sono importanti per una partita di calcio senza incidenti", conferma Samuel Huber, responsabile della campagna calcio della Suva.
Programmi efficaci di prevenzione degli infortuni
Un programma di riscaldamento di 15 minuti prima di ogni partita e di ogni allenamento è sufficiente a ridurre il rischio di infortuni del 30%. Il programma di esercizi analizzato nello studio Programma di prevenzione degli infortuni L'"11+" della FIFA prende in considerazione, tra le altre cose, la corsa, la forza e gli esercizi di equilibrio. "Con programmi come l'"11+", il corpo è sempre ben preparato, sia per un allenamento che per una partita. Purtroppo, i programmi di prevenzione non sono ancora utilizzati ovunque e in modo coerente. Eppure sarebbe un piccolo sforzo con un grande effetto", afferma Huber.
Il calcio amatoriale svizzero acquista intensità
"Il calcio di club è sempre più giocato in modo duro e veloce", conferma Samuel Huber, che gioca a livello amatoriale. Un altro studio commissionato dalla Suva mostra che le lesioni da contatto durante le partite e gli allenamenti sono aumentate drasticamente di circa il 20% negli ultimi dieci anni. Sono aumentati anche gli infortuni senza contatto con un altro giocatore. In questo caso, sono aumentati gli strappi muscolari, gli stiramenti, le lesioni ai legamenti, le contusioni e gli ematomi, soprattutto alla caviglia, alla coscia e al ginocchio.
Valutare il proprio rischio di infortunio con il test di calcio online della Suva
L'ulteriore sviluppo del gioco del calcio richiede anche lo sviluppo di programmi di prevenzione. Con il nuovo test di calcio online della Suva, è ora possibile non solo verificare il proprio rischio di infortunio, ma anche creare un profilo di rischio personale e confrontarlo con quello della comunità. Il test di fitness integrato si basa, tra l'altro, sugli esercizi del programma di prevenzione degli infortuni "11+". "Chi conosce i propri punti di forza e di debolezza e li rispetta gioca meno al limite, riducendo così il rischio di infortuni", è convinto Huber.
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