Buoni propositi: Con equilibrio e forza nel nuovo anno
Le cadute sono ancora considerate la causa più frequente di incidenti nel tempo libero in Svizzera. Ogni anno circa 16.000 persone si feriscono gravemente e circa 1700 cadute hanno conseguenze fatali. Tuttavia, movimenti e allenamenti mirati possono contribuire a una prevenzione ottimale delle cadute anche in età avanzata.
Succede rapidamente. Si vuole montare una lampada su una scala, salire e scendere le scale o fare la spesa e già durante un'ovvia attività quotidiana si verifica un incidente, che sia per caduta dall'alto, sulle scale o per inciampo sullo stesso piano: ogni anno questi incidenti causano circa 16.000 ferite gravi e 1700 morti, secondo l'Ufficio svizzero per la prevenzione degli infortuni (BFU). Anche a casa cadiamo con particolare frequenza. Secondo il BFU, due terzi degli incidenti di caduta non avvengono dall'alto, ma proprio quando meno ce lo si aspetta. Le cause delle cadute sono diverse e possono avere a che fare anche con la natura dei pavimenti. Tuttavia, un buon allenamento e molto equilibrio possono aiutare a prevenirle, in modo da riuscire a prendersi in tempo, perché le cadute possono essere particolarmente conseguenti in età avanzata. È necessario un allenamento regolare e mirato per l'equilibrio, la forza e le abilità cognitivo-motorie, scrive il BFU in un comunicato. In questo contesto, le tre istituzioni BFU, Pro Senectute e Promozione Salute Svizzera hanno lanciato la campagna essere al sicuro.ch che fornisce alcuni consigli e corsi su un sito web.
Cinque buoni propositi sono sicuramente utili per l'anno in corso:
- Esercizio fisico regolare
- Esercitarsi tre volte alla settimana per 30 minuti con esercizi di equilibrio e di forza.
- se necessario, richiedere la consulenza di uno specialista della formazione
- Eventualmente partecipare a un allenamento di gruppo guidato e allenarsi anche a casa.
- Evitare i pericoli di inciampo in casa
Fonte: AAIB
