Privazione del sonno pericolosa per la vita

I problemi di sonno sono uno dei disturbi di salute più comuni in Svizzera. 30 % dei dipendenti ne sono affetti e la tendenza è in aumento. Questo non solo porta a stanchezza o addirittura a malattie mentali e fisiche, ma aumenta anche il rischio di incidenti. Un nuovo studio della Suva mostra che i problemi di sonno sono coinvolti in un infortunio sul lavoro su cinque. Ciò corrisponde a circa 53.000 infortuni sul lavoro all'anno in Svizzera. E: le persone che affrontano la vita stanche hanno quasi il doppio delle probabilità di avere un incidente.

Chi dorme vive più sicuro

I problemi di sonno riducono il recupero durante la notte e portano alla sonnolenza diurna. La sonnolenza diurna, a sua volta, riduce le prestazioni lavorative e aumenta il rischio di infortuni sul lavoro. "Gli infortuni più comuni sono quelli da inciampo e caduta o quelli con macchine e utensili", spiega Katrin Uehli, specialista della Suva. Particolarmente a rischio sono i dormiglioni che hanno più di 30 anni, dormono meno di sette ore a notte e lavorano più di 50 ore a settimana.

Gli infortuni sul lavoro dovuti a problemi di sonno non comportano solo sofferenze umane, ma anche costi elevati. In Svizzera si stima che ogni anno vengano spesi 283 milioni di franchi. Gli incidenti dovuti a problemi di sonno si verificano anche durante il tempo libero e causano costi aggiuntivi per 512 milioni di franchi.

Modulo di prevenzione per le aziende

Poiché le persone ben riposate vivono più sicure, la Suva ha sviluppato un modulo di prevenzione per le sue aziende assicurate. Gli elementi del modulo "Dormire bene - Vivere più sicuri" possono essere combinati a piacimento per una campagna aziendale. Sono disponibili gratuitamente un quiz sul tema del sonno, poster da esporre in azienda e consigli pratici sul sonno. Il workshop sul modulo "Dormire bene - vivere più sicuri" si svolge con un esperto della Suva ed è rivolto a tutti i dipendenti, anche a quelli che non hanno problemi di sonno. I partecipanti impareranno quanto sia importante il sonno per la sicurezza e la salute. Vengono discusse le abitudini che favoriscono il sonno e vengono individuate le misure da adottare. Il modulo "Lavoro a turni - sicuro e sano" è disponibile per i dipendenti che svolgono turni o turni di notte. Anche questo modulo tratta il tema del sonno. Ulteriori informazioni: www.suva.ch/praeventionsmodule

Consigli per un sonno riposante

Il giorno

• I pasti e l'ora di andare a letto dovrebbero essere sempre alla stessa ora.
• Esercizio fisico: essere fisicamente attivi durante la giornata.
• Trascorrere almeno 30 minuti all'aperto ogni giorno.

La sera

• Bevete poco o niente alcol.
• Evitare caffeina e nicotina.
• Consumare un pasto leggero e caldo.
• Rilassatevi e spegnetevi prima di andare a letto.

Nella notte

• Una camera da letto tranquilla, buia e fresca favorisce la qualità del sonno.
• Spegnere computer, TV, cellulare e tablet un'ora prima di andare a letto.
• Stabilite un rituale per addormentarvi e svegliarvi.

(Suva)