Più slancio in ufficio

Quanto più a lungo si sta seduti alla scrivania senza interruzioni, tanto maggiore è il rischio di malattie cardiovascolari. È quindi giunto il momento di pensare a un ufficio più attivo. E questo è esattamente ciò che molti dipendenti desiderano, come scrive la Campagna per la Salute della Schiena (AGR). Fortunatamente, oggi esistono numerose soluzioni intelligenti per una giornata lavorativa attiva.

Soluzioni per postazioni di lavoro ergonomiche

Secondo AGR, il lavoro agile attiva il corpo. Questo non è importante solo sul posto di lavoro, ma anche quando si lavora da casa, dato che la metà dei dipendenti si muove meno qui che in ufficio. "Si può facilmente garantire un maggiore movimento cambiando posizione. Se di tanto in tanto si lavora in piedi su una scrivania regolabile in altezza, si stimola la circolazione e si attivano muscoli importanti", afferma Ulrich Kuhnt, scienziato dello sport e presidente dell'Associazione federale delle scuole tedesche della schiena (Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V.).

I mobili ergonomici hanno applicazioni multifunzionali e mobili, come sottolinea l'AGR: blocchi di seduta che alleviano la tensione di gambe e piedi a breve termine, sedie multiuso con una superficie di seduta elastica, scrivanie con piani di lavoro di diverse altezze per stare seduti e in piedi. Speciali tappetini con strutture 3D attivano i muscoli e i nervi dei piedi e delle gambe.

Adattabile alla testa con sedie attive

Le sedie attive sono un buon modo per incoraggiare il movimento alla scrivania. Con le loro superfici di seduta mobili multidimensionali, incoraggiano frequenti cambiamenti di postura. "In questo modo il core e i muscoli profondi, che mantengono stabile la colonna vertebrale, sono costantemente in movimento e quindi allenati", spiega Kuhnt. Un altro vantaggio è che le sedie speciali si adattano ai movimenti e la schiena rimane dinamicamente nella sua naturale forma a doppia S, anche quando la parte superiore del corpo è inclinata in avanti verso il tavolo. "Questo favorisce la nutrizione dei dischi intervertebrali, allevia gli organi interni e mantiene la testa in forma", spiega l'esperto di schiena. In questo modo, le sedie attive aiutano anche a superare il "crollo pomeridiano".

Seduta comoda per la schiena

Secondo l'AGR, una buona sedia attiva offre più del semplice movimento. Deve anche essere comoda e allo stesso tempo sostenere l'allineamento della colonna vertebrale. Il bacino può muoversi liberamente e il cingolo scapolare e il rachide cervicale possono essere bilanciati attivamente. Questa seduta dinamica è particolarmente efficace per prevenire i problemi alla schiena e al collo, come sottolinea l'organizzazione. "L'importante è un meccanismo di movimento preciso che eserciti una pressione uniforme sulla colonna vertebrale", spiega Thomas Riegler di Bergardi, una start-up che sviluppa sedute innovative per una giornata lavorativa a misura di schiena. "Le nostre sedie attive hanno un meccanismo a pendolo brevettato che combina una posizione seduta stabile con movimenti attivi della parte inferiore del corpo. In questo modo si rafforzano i muscoli profondi della colonna vertebrale", riferisce il cofondatore dell'azienda familiare, le cui sedie dinamiche attive hanno ottenuto il marchio di qualità AGR nel 2023 per la promozione della salute della schiena. "La certificazione AGR è una caratteristica di qualità assegnata dalla giuria di esperti che non solo conferma gli elevati standard ergonomici delle nostre sedie, ma anche il nostro impegno per un'esperienza di seduta favorevole alla schiena", afferma Riegler.

Ma quali sono i mobili per ufficio consigliati?

L'AGR certifica i prodotti retro-sanitari di tutti i settori della vita, compresi i mobili per ufficio come sedie ergonomiche, scrivanie, monitor, tastiere e luci, nonché i concetti completi di mobili per ufficio che favoriscono il movimento. Questo fornisce agli acquirenti una guida preziosa.

Ulteriori informazioni sui moderni concetti di arredamento per ufficio per il lavoro agile sono disponibili sul sito web di AGR: www.agr-ev.de/konzepte-fuer-mehr-bewegung-im-buero

Lista di controllo per le sedie attive

• Le sedie attive devono consentire il movimento in tutte le direzioni.

• Le sedie devono raccogliere e restituire gli impulsi di chi si siede. Gli elementi oscillanti sotto la seduta creano stimoli di movimento efficaci per la colonna vertebrale e i muscoli.
• Le sedie attive devono essere stabili e non devono ribaltarsi o rotolare in modo incontrollato.
• Per una buona vestibilità, il sedile deve essere imbottito e regolabile in altezza. L'angolo ideale tra la parte superiore del corpo e le cosce è compreso tra 90 e 110 gradi, quindi le cosce cadono leggermente in avanti.
• Anche i braccioli e il supporto pelvico aiutano a mantenere la colonna vertebrale eretta.

Tutti i requisiti per una sedia da ufficio attiva e rispettosa della schiena:
www.agr-ev.de/aktiv-buerostuehle