Smettere di fumare: affinché alle buone intenzioni segua l'azione
Quattro consumatori di sigarette su cinque vogliono smettere di fumare. L'inizio dell'anno è il momento ideale per bandire definitivamente la sigaretta. Per riuscirci, è consigliabile una pianificazione precisa, un obiettivo chiaro e un sostegno sufficiente. La farmacia può aiutare a smettere di fumare e indicare la strada per uno stile di vita sano.
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La cattiva notizia: il fumo è un fattore di rischio fondamentale per numerose malattie e accorcia la vita in media di dieci anni. Secondo l'Ufficio federale di statistica, ogni anno in Svizzera muoiono quasi 10.000 persone a causa del consumo di tabacco.
Mollare paga sempre
La buona notizia è che una volta presa la decisione di Smettere di fumare Una volta presa la decisione, le possibilità di abbandonare la nicotina sono buone. Circa la metà dei fumatori che hanno preso una ferma decisione riesce a smettere. Smettere di fumare conviene: dopo sole 24 ore di astinenza dal fumo, l'acuta Rischio di infarto e dopo 48 ore i nervi olfattivi e gustativi si rigenerano gradualmente. Il modo di smettere è molto individuale: il sostegno dell'ambiente e i buoni consigli aumentano le possibilità di successo del piano. Questi sono i tre consigli più importanti:
- Creare un piano: Un calendario chiaro è utile. Se l'ambiente è informato e coinvolto, questo può portare a un ulteriore sostegno. Il rischio di ricaduta è maggiore nei primi giorni dopo aver smesso di fumare, per cui questo periodo deve essere ben pianificato: mettete via tutti i prodotti da fumo e i posacenere e tenete pronte alternative o azioni sostitutive per i "momenti critici". Esercizio fisico e salute Alimentazione aiuto in più.
- Osservare se stessi: È importante anche osservare le proprie abitudini e scoprire quando il desiderio di fumare è forte. È consigliabile annotare quando, dove e per quale attività si fuma. Vale anche la pena di pensare a cosa si potrebbe fare invece di fumare.
- Cercare un supporto professionale: I farmacisti offrono un supporto per smettere di fumare e consigliano i vari metodi di disassuefazione, gli ausili o le Farmaci. Il forte desiderio di sigaretta è talvolta un ostacolo importante per smettere di fumare con successo, soprattutto quando il consumo è elevato. Questi sintomi possono essere alleviati con ausili intelligenti.
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