Ecco come funziona una corretta igiene orale
Oggi è la Giornata Mondiale della Salute Orale. Una buona occasione per interrogarsi sulla propria igiene orale quotidiana: lo spazzolino è necessario al lavoro? Quanto tempo bisogna aspettare dopo i pasti per lavarsi i denti?
La Federazione dentale mondiale FDI vuole celebrare l'odierna Giornata mondiale del dentista.Giornata della salute orale per sfatare alcuni miti sull'igiene orale. Perché delle buone abitudini di igiene orale possono contribuire molto a una buona salute orale anche in età avanzata e a far risparmiare molte spese mediche, soprattutto in Svizzera.
Fattore di rischio bevande dolci
L'igiene orale è solo uno dei fattori di rischio che possono contribuire a una cattiva salute orale. Una dieta non sana, soprattutto se ricca di zuccheri, è uno dei fattori di rischio più comuni per le malattie orali. In particolare, la FDI critica le bevande dolci come succhi di frutta, bibite e bevande energetiche, che spesso contengono grandi quantità di zucchero nascosto. L'organizzazione raccomanda di consumare solo bevande con un contenuto di zucchero inferiore a 2,5 grammi per 100 ml. A titolo di confronto, la cola ne contiene oltre 10 grammi, il succo d'arancia circa 9 grammi e la bevanda energetica Red Bull addirittura 11 grammi per 100 millilitri. Il rischio di malattie dentali aumenta a partire da 50 grammi di zucchero al giorno, che corrispondono a circa 12 cucchiaini.
Fumo e alcol
Il consumo di tabacco aumenta il rischio di malattie gengivali e di tumori orali. Provoca inoltre scolorimento dei denti, alito cattivo, perdita dei denti e perdita del senso del gusto. Il consumo eccessivo di alcol aumenta il rischio di lesioni dentali e di carie. Inoltre, come il tabacco, contribuisce ad aumentare il rischio di cancro.
Buona igiene dentale
Torniamo al rituale quotidiano dell'igiene dentale: che cosa è necessario, che cosa è eccessivo?
Le raccomandazioni dell'FDI:
- L'ideale è lavarsi i denti due volte al giorno per due minuti con un dentifricio al fluoro.
- Non sciacquare la bocca con acqua subito dopo aver lavato i denti per far sì che il fluoro faccia effetto. È sufficiente sputare.
- Aspettate almeno 30 minuti dopo un pasto principale prima di lavarvi i denti.
- Se non si ha la possibilità di lavarsi i denti dopo i pasti, masticare una gomma senza zucchero o usare un collutorio al fluoro.
- Visitare un dentista almeno una volta all'anno o non appena si notano segni di cattiva salute orale.
- Rinunciare al tabacco.
- Seguire una dieta sana, con il minor numero possibile di alimenti e bevande ad alto contenuto di zuccheri.
- Limitare il consumo di alcol.
- Utilizzare un paradenti per gli sport di contatto.
