Vacanze estive: Rilassatevi, ma fatelo bene!
Per molti è difficile staccare dal lavoro durante le vacanze. Sei consigli per una vacanza rilassante e senza stress.
Vacanze estive: finalmente un po' di relax! Ma il relax va anche pianificato. Con i nostri sei consigli riuscirete a staccare la spina dal lavoro.
1. la preparazione è metà della battaglia
Prima di partire, esaminate tutti i lavori importanti e urgenti che non potete delegare. Definite un sostituto, dategli istruzioni e affidategli il controllo del lavoro. Informate i vostri clienti e delegate i compiti per i progetti in corso.
2. rimanere offline
Se portate con voi lo smartphone o il tablet in vacanza, sarete subito tentati di controllare le e-mail di lavoro o di rispondere rapidamente a una richiesta di informazioni da parte di un cliente. Lasciatelo a casa, o almeno spegnete i messaggi push del programma di posta e resistete alla tentazione di guardare le vostre e-mail. Un chiaro messaggio di uscita dall'ufficio informa i vostri contatti che non siete presenti, che le vostre e-mail non saranno lette durante il viaggio e quando sarete di nuovo disponibili.
Se dovete assolutamente essere raggiungibili, prendete accordi chiari con i vostri colleghi prima di partire: La segreteria telefonica sarà controllata non più di una volta alla settimana e potrete essere raggiunti telefonicamente solo per emergenze assolute, e solo una volta al giorno in orari prestabiliti.
3. non portare con sé il lavoro
I documenti di lavoro, le cartelle e la letteratura tecnica non devono essere messi in valigia!
4. cercare una distrazione...
Passare dal lavoro a pieno ritmo al dolce far niente sulla sedia a sdraio: spesso questo cambiamento improvviso è difficile e, invece del relax sognato in precedenza con il rumore del mare, i pensieri continuano a vagare verso il lavoro. Se ci si spegne troppo in fretta, ci si può addirittura ammalare: Quando gli ormoni dello stress nel corpo scendono improvvisamente da 100 a zero, anche il sistema immunitario si abbassa. L'unica cosa che aiuta è la distrazione: per esempio, un'escursione, provare un nuovo sport acquatico, visitare un museo, passeggiare per la città o godersi un evento culturale.
5. ... ma non esagerate!
Se programmate le vostre vacanze in modo così pieno da non avere tempo per il tempo libero, non riuscirete nemmeno a recuperare in modo adeguato. L'idea della performance non deve essere al primo posto in vacanza: non pianificate prestazioni sportive di alto livello o un programma culturale continuo. Gli esperti consigliano di pianificare le vacanze con attenzione: ad esempio, programmare una maggiore attività fisica nella prima settimana e ridurla lentamente. Nella seconda settimana è lecito oziare.
6. conservare i ricordi
Le ricerche sulla ricreazione dimostrano che l'effetto positivo di una vacanza può essere conservato in una certa misura attraverso la memoria cosciente: Ad esempio, utilizzando una foto delle vacanze come sfondo, la musica della destinazione o un souvenir sulla scrivania dell'ufficio.
