Il Tai Chi può prevenire le cadute
L'allenamento regolare con l'antico sport cinese del Tai Chi aiuta gli anziani a ridurre il rischio di cadute, battendo alternative come la fisioterapia e la ginnastica.
Una meta-analisi di vari studi dimostra che un allenamento regolare con il Tai Chi può contribuire a ridurre in modo significativo il numero di cadute sia negli anziani che negli adulti a rischio di caduta. I risultati sono stati pubblicati sul Journal of the American Geriatrics Society.
Il Tai Chi è un antico sport cinese che pratica movimenti fluidi. I movimenti armoniosi esercitano la flessibilità e la coordinazione di tutto il corpo. Diversi studi hanno dimostrato che il Tai Chi è un allenamento efficace per migliorare l'equilibrio e la mobilità delle persone anziane. Da ciò si deduce che un allenamento regolare di Tai Chi può aiutare a prevenire le cadute. Queste sono responsabili di gran parte delle morti accidentali tra gli anziani.
Più efficace della fisioterapia
L'autore dello studio, Rafael Lomas-Vega dell'Università di Jaén in Spagna, e i suoi colleghi hanno cercato nella letteratura medica studi rilevanti. Il team ha trovato dieci studi randomizzati che confrontavano l'effetto del Tai Chi con quello di altri trattamenti sul rischio di cadute. Tra questi, la fisioterapia e la ginnastica.
È stato riscontrato che il Tai Chi riduce il tasso di cadute di 43% a breve termine rispetto ad altri approcci terapeutici. Per le cadute con lesioni, la riduzione del rischio è stata di 50%. I partecipanti si sono allenati da una a tre volte alla settimana per un'ora ciascuno. La durata degli interventi variava da 12 a 26 settimane.
