Lo yoga aiuta, così come la fisioterapia

Uno svizzero su quattro soffre di mal di schiena. Ciò costa alla Svizzera oltre 20 miliardi di franchi all'anno, per le cure e le ore di lavoro perse.

Un nuovo studio statunitense dimostra che esercizi regolari di yoga possono alleviare il mal di schiena a lungo termine, al pari della fisioterapia. Gli autori dello studio, pubblicato sulla rinomata rivista Annali di medicina interna hanno suddiviso in modo casuale 320 adulti con dolore lombare cronico in tre gruppi.

Il primo gruppo ha ricevuto una lezione di yoga settimanale per tre mesi. Il secondo ha ricevuto 15 visite da un fisioterapista nello stesso periodo e il terzo gruppo ha ricevuto conoscenze e consigli pratici per alleviare il dolore, tra cui un libro di auto-aiuto e una newsletter settimanale.

Dopo i tre mesi, i partecipanti sono stati incoraggiati a continuare gli esercizi in modo indipendente per nove mesi.

Esercizio fisico al posto dei farmaci

I risultati: Tutti e tre i gruppi hanno riferito che le loro sofferenze sono migliorate nel tempo - e più o meno nella stessa misura: i livelli di dolore sono diminuiti in modo significativo, così come le limitazioni delle abilità fisiche. Tuttavia, nei partecipanti che hanno ricevuto solo conoscenze, l'uso di antidolorifici non è diminuito dopo i primi tre mesi, a differenza dei gruppi di yoga e fisioterapia. Gli ultimi due gruppi hanno anche riportato una qualità di vita significativamente migliore al termine dello studio.

Gli autori dello studio concludono che lo yoga può essere un'alternativa equivalente alla fisioterapia come opzione di trattamento del mal di schiena.