6 Tipps gegen Erkältungen und Grippe

Die angenehmste Erkältung ist die, die einem nicht erwischt. Mit diesen Tipps können Sie einer Erkältung vorbeugen.

1. Ernährung: Mit einer ausgewogenen Ernährung mit viel frischem Gemüse und Früchten sind Sie mit ausreichend Mineralstoffen und Vitaminen ausgerüstet, um ein schlagkräftiges Immunsystem aufzubauen. Auch regelmässige Spaziergänge, Saunagänge und Wechselbäder helfen, die Immunabwehr zu stärken.
2. Hände waschen: Die meisten Ansteckungen geschehen über die Hände. Wer eine Türklinke berührt, die zuvor von einer erkrankten Person benutzt wurde und sich hinterher die Nase oder Augen reibt, öffnet den Bakterien und Viren Tür und Tor. Daher: Waschen Sie sich regelmässig die Hände mit Seife und Finger weg vom Gesicht!
3. Viel trinken: Um eine Schutzbarriere zu bilden, müssen die Schleimhäute gut befeuchtet sein. Trinken Sie daher reichlich. Wasser und Tees mit immunfördernden Substanzen wie Ingwer oder Lindenblüten eignen sich besonders gut.
4. Für Wärme sorgen: Zwar erkältet man sich nicht durch Kälte allein, aber die Erreger fühlen sich bei kühleren Temperaturen wohler – und die Schleimhäute sind bei Kälte schlechter durchblutet. Ziehen Sie sich daher warm an und schützen Sie Ihre Atemwege bei starker Kälte mit einem Schal. Sind Sie nach einem Spaziergang durchgefroren, helfen warme Fussbäder, um Wärme zurück in den Körper zu bringen.
5. Stress vermeiden: Zu wenig Schlaf und Stress setzen das Immunsystem herab. Gönnen Sie sich regelmässig Ruhepausen, sorgen Sie für eine ausreichend lange Nachtruhe und planen Sie grosse Ereignisse wie etwa eine Hochzeit lieber im Sommer.
6. Frische Luft:  Regelmässiges Stosslüften hilft, Erreger aus der Raumluft nach draussen zu befördern. Achten Sie ausserdem darauf, dass die Raumluft nicht zu trocken ist. Luftbefeuchter können hier helfen.