6 consigli contro il raffreddore e l'influenza

Il raffreddore più piacevole è quello che non ti prende. Con questi consigli potete prevenire il raffreddore.

1. AlimentazioneUna dieta equilibrata con molta frutta e verdura fresca fornisce minerali e vitamine sufficienti per costruire un sistema immunitario potente. Anche le passeggiate regolari, le sedute in sauna e i bagni alternati contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario.
2. Lavarsi le maniLa maggior parte delle infezioni avviene attraverso le mani. Se toccate la maniglia di una porta precedentemente usata da una persona malata e poi vi strofinate il naso o gli occhi, aprite la porta a batteri e virus. Pertanto: lavatevi regolarmente le mani con il sapone e tenetele lontane dal viso!
3. Bevete moltoPer formare una barriera protettiva, le mucose devono essere ben idratate. Pertanto, è bene bere molti liquidi. Particolarmente indicati sono l'acqua e le tisane con sostanze immunitarie come lo zenzero o i fiori di tiglio.
4. Fornire caloreAnche se non si prende il raffreddore solo per il freddo, gli agenti patogeni si sentono più a loro agio a temperature più basse e le mucose hanno una circolazione sanguigna più scarsa con il freddo. Pertanto, vestitevi bene e proteggete le vie respiratorie con una sciarpa quando fa molto freddo. Se siete congelati dopo una passeggiata, i pediluvi caldi aiutano a riportare il calore nel corpo.
5. Evitare lo stressTroppo poco sonno e stress abbassano le difese immunitarie. Concedetevi pause di riposo regolari, assicuratevi un riposo notturno sufficientemente lungo e preferite pianificare grandi eventi come un matrimonio in estate.
6. Aria frescaUna regolare ventilazione forzata aiuta a rimuovere gli agenti patogeni dall'aria della stanza verso l'esterno. Assicuratevi anche che l'aria nella stanza non sia troppo secca. Gli umidificatori possono essere d'aiuto in questo senso.