6 conseils contre les refroidissements et la grippe

Le rhume le plus agréable est celui qui ne vous prend pas. Ces conseils vous permettront de prévenir un rhume.

1. AlimentationUne alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais, vous permet de disposer de suffisamment de minéraux et de vitamines pour développer un système immunitaire efficace. Des promenades régulières, des séances de sauna et des bains alternés contribuent également à renforcer les défenses immunitaires.
2. Se laver les mainsLa plupart des contaminations se font par les mains. Si vous touchez une poignée de porte qui a été utilisée auparavant par une personne malade et que vous vous frottez ensuite le nez ou les yeux, vous ouvrez la porte aux bactéries et aux virus. Par conséquent : lavez-vous régulièrement les mains avec du savon et ne touchez pas votre visage !
3. Boire beaucoupPour former une barrière protectrice, les muqueuses doivent être bien humidifiées. Buvez donc abondamment. L'eau et les tisanes contenant des substances qui stimulent le système immunitaire, comme le gingembre ou le tilleul, conviennent particulièrement bien.
4. Assurer la chaleurCertes, le froid ne suffit pas pour attraper un rhume, mais les agents pathogènes se sentent plus à l'aise lorsque les températures sont plus fraîches - et les muqueuses sont moins bien irriguées par le froid. Habillez-vous donc chaudement et protégez vos voies respiratoires avec une écharpe en cas de grand froid. Si vous êtes gelé après une promenade, des bains de pieds chauds vous aideront à faire revenir la chaleur dans votre corps.
5. Éviter le stressLe manque de sommeil et le stress réduisent le système immunitaire. Accordez-vous des pauses régulières, veillez à ce que vos nuits soient suffisamment longues et planifiez plutôt les grands événements, comme un mariage, en été.
6. De l'air fraisUne aération régulière par à-coups permet d'évacuer les agents pathogènes de l'air ambiant. Veillez en outre à ce que l'air ambiant ne soit pas trop sec. Des humidificateurs d'air peuvent être utiles à cet égard.