Prevenzione degli incidenti minori negli sport ricreativi

Avete mancato una radice o un marciapiede mentre facevate escursioni o jogging? Vi siete slogati una caviglia e siete caduti inaspettatamente? A chi non è mai capitato? Un infortunio del genere può verificarsi rapidamente. Non è pericoloso per la vita e spesso non ha conseguenze drammatiche. Tuttavia, gli incidenti minori possono essere dolorosi e porre fine prematuramente al piacere dello sport. I quasi 120.000 incidenti minori negli sport ricreativi costano agli assicuratori 121 milioni di franchi all'anno. Ciò equivale a circa 1.000 franchi per caso.

Più uomini colpiti da incidenti minori

Anche se, secondo lo studio, le donne "Sport Svizzera 2020 von Lamprecht e Stamm hanno preso piede con forza negli sport ricreativi, sono soprattutto gli uomini a subire infortuni, con 84.000 incidenti minori. I tipi di lesioni più comuni sono: Lussazioni, stiramenti, contusioni e strappi di tendini e muscoli degli arti inferiori. "Nonostante l'aumento delle attività sportive tra la popolazione, la proporzione di incidenti minori rispetto agli altri incidenti sportivi durante il tempo libero rimane stabile". Secondo i rapporti sugli incidenti, gli incidenti minori tendono a verificarsi la sera e durante la settimana", spiega Sandra Degen, esperta di statistica della Suva.

La mindfulness durante lo sport aiuta a evitare gli infortuni

Se durante un'attività sportiva si è fisicamente e mentalmente in forma, si riduce il rischio di infortuni. "Un riscaldamento mobilitante prepara non solo fisicamente ma anche mentalmente a una corsa o a un allenamento di fitness. Durante l'escursionismo, i bastoni da passeggio danno sollievo alle articolazioni e favoriscono l'equilibrio. In bicicletta, la concentrazione e l'anticipazione aiutano a riconoscere in anticipo gli ostacoli e le situazioni precarie, in modo da poter reagire in tempo", spiega Corinne Decurtins, esperta di prevenzione della Suva. Non tutti gli incidenti possono essere evitati. Ma nel caso di incidenti minori, tutti possono ridurre il rischio di lesioni con un piccolo sforzo e un po' di responsabilità personale.

I consigli più importanti riassunti:

• Mettete il vostro corpo nello stato d'animo giusto per lo sport con una sessione di riscaldamento.
• Non lasciate che la vostra mente vaghi e concentratevi completamente sull'argomento in questione quando praticate lo sport desiderato.
• Rispettare la forma fisica e mentale della giornata.
• Far revisionare regolarmente l'attrezzatura sportiva e controllarne la sicurezza da un rivenditore specializzato.
• Rimanere corretti; non mettere in pericolo la propria salute o quella degli altri con un comportamento sconsiderato.

 Fonte: Suva